玉米和米饭哪个比较适合减肥吃（减肥适合吃的6种主食）

导语：减肥，一个永不过时的话题！

减肥已经成为了女生之间日常所聊的话题，每天都会往上面绕，其实减肥对于我们来说，已经不是什么难事，随时随地都能开始减肥，可哪次真正下定决心呢？

其实从健康角度来讲，减肥十分重要，身体健康是幸福生活的前提，没有一个好的身体，一切都是徒劳的，身体过于肥胖引起高血压、高血栓以及糖尿病等，这些都危害生命。

减肥带给每个人的好处是不言而喻的，首先，在减肥过程中，每个人都会感到身体在缓慢变化，这也将使减肥的体重更好，使每个人的身体更健康。

减肥可以使每个人变得更加自信，减肥可以使每个人越来越好，精神也将越来越充实，因此，无论是男人还是女人，减肥期间都会充满精神状态和自信。

针对减肥，正确的方法很重要，在减肥的期间一定要注意饮食的营养，均衡性还要减少总热量的摄入，加大脂肪的消耗，才能达到减肥的目的。

6.豌豆

豌豆中包含着丰富的蛋白质和胡萝卜素以及丰富的膳食纤维，有促进肠道运动的作用，还能够防止便秘的现象发生。

另外豌豆属于粗纤维食物，饱腹感也很强，包含的热量也相对来说是比较低的，减肥的朋友可以将豌豆当做主食，既能饱腹，还不会长胖。

5.玉米

玉米是粗粮的一种，热量是非常低的，而且含有大量的维生素、膳食纤维等营养物质，能够降低胆固醇，能够起到润肠排便的功效，可以减少脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。

吃玉米是能够减肥的，适当的吃一些就会让人有饱腹感，这样就会减少对其他食物的摄入，但是应该注意不要一次性吃太多，否则可能会引起胃闷气胀。

4.紫薯

适量的吃紫薯是可以减肥的，紫薯是高膳食纤维素食物，而且热量低，脂肪低，膳食纤维在肠道内可以吸水膨胀，增强饱腹感，减少其他热量食物的摄入，还可以促进肠道的蠕动，加速体内垃圾和毒素以及油脂的排出，有减肥的作用。

紫薯中含有的硒元素可以抑制人体对糖的吸收，阻止体内糖类转化成脂肪，从而减少脂肪堆积，起到减肥瘦身的作用。

3.山药

山药含有的热量很少，营养丰富。含有大量的纤维，容易增加人的饱腹感，可以起到控制进食欲望的作用。而含有的膳食纤维，还能够促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖有很大的好处，就算吃多了也不容易发胖。

另外山药最大的特点是含有大量的黏蛋白，是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，还能防止脂肪沉积在心血管内，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化过早发生。

2.燕麦

燕麦是可以减肥的。

燕麦它能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收，从而抑制胆固醇的合成。

燕麦属于一种蛋白质含量的食物，它能够促进肌肉的生长，从而帮助燃烧脂肪，燕麦作为一种膳食纤维，食用后会有强烈的饱腹感，从而抑制食欲。

同时燕麦中的粗纤维可以促进胃肠的蠕动，达到润肠通便的效果，所以说可以通过食用燕麦来达到减肥的效果。

1.黑米

黑米属于糙米，其中含有较多的纤维素，摄入后饱腹感强，可以减少热量的摄入，达到减肥的功效，黑米中含有膳食纤维，能够帮助消化，减少食物脂肪和热量的摄入。

但是需要注意的是，单靠吃黑米的话是起不到多好的减肥的效果的。举措建议如果说大家想要减肥的话，适当的吃一些黑米辅助减肥的效果确实是非常的不错的，不过大家在吃黑米的同时，最好时也适当的进行一些像散步，跳绳之类的运动，这样的话，减肥的效果才会比较好。

1.提高记忆力：肥胖会导致身体机能降低，从而影响到记忆力，减肥可以提高人的身体机能，从而提高记忆力，使人的思维更加活跃。

2.提高性能力：肥胖会导致男性生殖器官部位的温度升高，从而影响到性能力。如果能将体重恢复到正常水平，就能提升性能力。

3.使人心情愉悦：超重会引来别人异样的目光，因此让人感觉到沮丧或者抑郁。减肥成功则会让人信心倍增，心情大好，从而消除沮丧抑郁的情绪。

4.提升个人形象：过度肥胖会影响到外形美观，如果能科学合理的控制体重，使体重恢复到正常水平，就能提升个人形象，增加个人魅力

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其实减肥的好处还有很多，大家不放慢慢体会！