立秋老人注意什么（中老年人要注意什么）

立秋过后，天气渐渐转凉。北方天气阴雨绵绵。俗话说，一场秋雨一场寒。秋风节气到了，气温逐渐降低。有些地区已经为过冬做好准备了。中老年人养生要顺应节气特点。保养身体要注意以下五点。

第一:点要多喝水，秋天气候干燥。人体大量缺少水分。身体缺水容易感觉口干舌燥，皮肤容易干燥缺水干痒。这时急需补水，每人每天至少八杯水。

第二:要注意作息规律。早睡早起。要注意添衣减衣时间，尤其是老人晚上入睡后盖好被子。以防止腹部，腿部，腰部受凉诱发疾病。每天保证充足的睡眠。有助于降低人体紧张感。又可以有效预防心脑血管疾病发生。

第三:饮食方面以清淡食品滋阴润肺为主。每天可以适当给身体补充点维生素。含有天然维生素及蛋白质的食品有芝麻，甘蔗，蜂蜜，菠菜，白木耳，莲藕，鸭肉，秋梨，苹果，石榴，核桃等等这些食物分别含有天然维生素B12，b6。B2，B 1.维生素C等。对于老年人来说，适当食用小米粥养胃生津。可根据自己身体的体质，吃些好消化的食品为宜。

第四:秋风时节，不光要养好饮食好习惯睡眠好习惯。还要加强身体锻炼。秋风时节，夜长昼短。建议晚上九指10点入睡。早上不要起得太早。多睡会儿有助于收减阳气。每天保持好心情，记得微笑。人常说:常笑宣肺，微笑会对身体的呼吸器官，胸腔，腹腔，内脏，肌肉等器官有适当协调作用。这样人身体会感觉很轻松。五脏调和心情愉悦。

第五:秋风时节最重要的注意事项是精神方面的调养。每天保持积极乐观的情绪，避免大喜大悲。可以多培养自身兴趣爱好。比如说闲时散步，看书，画画。也可以来微头条锻炼写作。自己在家种点花花草草。有条件的可以去跳广场舞。这些都可以分散抑郁的精神及负面情绪。

以上说的这几点，不光是中老年人的事情。年轻人也要养成良好的作息习惯。生活习惯，饮食习惯，这样有利于减少疾病发生，身体才会健康。最后祝愿天下中老年人吉祥如意，晚年幸福！平平安安。健健康康。每天开心快乐！