注意控制饮食尿酸多久能降下来（严格控制饮食后尿酸会下降多少）

我们身边尿酸异常的人群太多了，有一些朋友因为没有任何的症状，所以不太关注它，而有些朋友比较重视这个高尿酸的问题，积极的想把它控制下去，但是不知道应该如何做，也不知道是否需要吃药，很多人还有这样的疑惑，是否能通过饮食控制，不吃药把尿酸降下去？今天我们就来和大家一起探讨一下这个问题。

我们首先还是给大家简单的介绍一下尿酸这个问题，很多朋友不知道尿酸是哪来的，为什么尿酸会增加？

我们体内的尿酸主要来源于两个途径，一种是外源性的尿酸，主要是如我们食物当中所含的嘌呤经过身体代谢产生的，占尿酸总量的20%，而大头是内源性尿酸，主要是由于我们身体内的代谢以及细胞凋零产生的，占尿酸总量的80%。

有很多人认为尿酸就是代谢的废物，但其实尿酸在我们的身体当中还是有一定作用的，适当的尿酸浓度对于维持我们身体的各种功能有很重要的作用，比如维持血压、比如对抗寄生虫，如果尿酸过低还容易诱发一些神经系统的疾病。

为什么尿酸会出现异常呢？原因其实是非常多的，比如遗传因素，比如饮食因素，比如本身肾脏就有疾病，以及药物因素等通常都会导致尿酸的异常。如果因为多种因素导致尿酸排泄减少，或者是导致尿酸的形成过多又或者两者共同作用，那么就会导致尿酸的异常。

如果我们连续两次、空腹、非同一天测量血尿酸均超过正常值420，那么就可以定义为高尿酸血症，也就是说尿酸有问题了。

那么高尿酸血症主要的危害在于什么呢？大家要知道，在我们的血液当中能够溶解最高的血液尿酸浓度不应该超过420，而如果超过了这个浓度，就有可能导致这些超标的尿酸盐变成尿酸盐结晶沉积在我们身体的多个部位，可以沉积在肾脏、可以沉积在关节内、甚至耳朵以及骨髓内。当沉积的量比较少的时候，人们往往不会有任何的症状，但如果累积的量越来越多，这些沉积的尿酸盐结晶就有可能惹祸，最终导致痛风的发作或者是痛风性关节炎，痛风肾等问题。

●一般情况下，我们将高尿酸血症分为4个阶段。

早期的时候是属于一个比较静默的时段，在这个时间段尿酸盐结晶在慢慢的完成它的累积阶段。

当它完成了一定量的累积以后，就很有可能在一次外伤，或者是喝了一顿大酒，又或者是一次着凉以后，导致痛风的发作，这样就会进入的第二阶段。

当痛风发作慢慢进入缓解期以后，患者的症状就会消失了，此时就进入了高尿酸血症的第三阶段，但是不代表这是不发作，就不会对我们的身体造成伤害，慢慢的这些尿酸盐的结晶会慢慢的将骨关节或者是沉积的部位进行各种各样的破坏，严重的甚至能把骨头侵蚀掉。

侵蚀的情况越来越严重以后，就进入了第四个阶段，严重的骨关节破坏，有可能导致患者的功能障碍；还有可能因为在肾脏内形成了结石，诱发肾脏的问题，导致痛风肾，甚至有可能导致肾功衰竭，而且长期的处于高尿酸血症，状态不给予控制，还会导致患高血压、冠心病的风险明显增加，也会增加已经有冠心病病人的死亡几率，这些都是有数据支持的。

那么明白了高尿酸血症的危害以后，我们就要谈一谈如何能把尿酸控制下去？如果单纯为饮食控制能否把尿酸降至正常，因为这个问题是大家比较担心的，所以我们首先给大家做一个解答。

答案是：完全可以！

但是，不是所有得高尿酸血症的人群都能通过完全的饮食控制或者是生活方式干预把问题解决掉，还是要看患者的尿酸到底高到了一个什么样的程度！

其实已经有过很多的研究证明，如果通过严格的饮食控制，可以把尿酸降低60左右，这个量说实在话不多，也不是特别少。

我们假设一位朋友的血尿酸已经高达了580，那么通过严格的饮食限制，可以降尿酸降到520，但依然超过420的正常值，还是高尿酸血症的状态。

如果一位朋友的血尿酸虽然超标了，但是在480以内，那么通过严格的饮食控制，可以将血尿酸降到420以下，就是说恢复正常了。

相信看到这里大家应该明白了，通过饮食来降尿酸降脂正常是完全可以的，但是一定要根据每个人不同的情况，如果血尿酸超标，过度超标的时间过久，想要单纯的通过饮食控制达到正常水平难度非常大。

对于尿酸高，但没有发作为痛风的人群来讲，可以暂时不吃药，尽量尝试通过饮食或者是生活方式干预，尝试控制一下尿酸。

●对于饮食来讲，要尽量摄入低嘌呤或者是高嘌呤含量的食材。比如长时间熬煮的火锅、长时间熬煮的肉汤、牛肉、羊肉、海鲜，尤其是贝类海鲜，小鱼干，沙丁鱼等这些嘌呤含量比较高，以及嘌呤容易被我们的身体所吸收的食材，尽量要减少摄入。

蛋类、奶类、富含维生素c食材要适当的增加摄入，因为这一类食材是与尿酸升高呈负相关的，尤其是奶类是呈强负相关。现在的研究显示，植物性食材当中所含有的嘌呤不易被我们的身体所吸收，并不增加痛风发作的风险，所以适当的增加植物性食材的摄入是可以的，尤其是一些富含膳食纤维的蔬菜，可以很好的帮助我们从肠道代谢一部分的尿酸。

在日常生活当中可以适当的摄入樱桃，这种水果可以很好的帮助人们降低痛风发作的几率。

●在日常生活当中要多饮水，要坚持运动，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车和做瑜伽等运动，都是比较适合高尿酸人群的。

虽然运动不会像降血糖那样，能帮助患者快速的把血糖有一定程度的下降，但是它有一个持续的作用，可以帮助高尿酸血症的人群控制体重，身体代谢会更活跃，也会辅助降尿酸的。

那么如果通过饮食和生活方式干预，尿酸仍然不能控制达标，低于420，或者是仍然维持在一个比较高的位置，那么要考虑是否进行药物干预了。

• 通常情况下如果是高尿酸血症，但没有发作过痛风，没有高血压、冠心病、糖尿病、血脂异常等这些基础问题，那么如果高于540就应该进行药物干预了，而且达标的数值是420。
• 如果是高尿酸血症，并没有发作为痛风，但是有高血压、冠心病等这些基础问题，那么高于480就应该进行药物干预，而且达标的数值在360。

而具体用药选择一定要咨询专业的风湿免疫科医生，根据自己的身体情况和可能的病因来决定使用哪一种药物，千万不要自行选择药物。

总结

高尿酸血症对于我们的身体带来的危害还是比较大的，虽然在早期的时候患者没有任何的症状，但是不代表对我们的身体就没有伤害，一定要重视这个问题。在问题的早期，如果能通过饮食控制将尿酸控制达标，这是最理想的一种状态，就不需要再使用药物控制了，毕竟我们每个人都不想通过药物去控制尿酸。

但如果尿酸确实超标，通过饮食控制和生活方式干预，并不能将尿酸控制好，甚至还有居高不下的可能，那就要咨询专业的医生进行药物控制了。

如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨！

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