缓解心理压力的小方法（送你四个减压秘笈）

精神压力可以说是一种现代社会非常普遍的现象，压力可以来自很多地方，比如说家庭还有工作据研究调查表明，压力可以是来自外界，也有可能会是被别人传染的，我来为大家科普一下关于缓解心理压力的小方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

缓解心理压力的小方法

精神压力可以说是一种现代社会非常普遍的现象，压力可以来自很多地方，比如说家庭还有工作。据研究调查表明，压力可以是来自外界，也有可能会是被别人传染的。

任何年龄阶段的人都有可能会有压力，压力可以说是无处不在的。学生可能会因为学习成绩不好或者是退步了感到特别有压力，而正在工作的人可能会因为业绩不好而有压力，许多在一线二线城市打工的年轻人可能会为买房子，买车子，感到压力山大。

有生理学家和药理学家表示，其实现在很多的精神疾病，在一定程度上和人类的心理压力有关，比如说创伤后应激障碍以及焦虑障碍，还有抑郁等常见的问题，最开始就是表现为明显的压力。

1、深呼吸。一般这种方法适用于一些体育竞技运动员，在竞技之前都会采取这样的方法来缓解自己的压力。生呼吸，最常见的方法就是有意识的做三次完整的生呼吸，做完之后就可以发现自己的精神压力，缓解了不少。

2、适当的休息。多休息也是缓解压力的一个很不错的选择，人在压力过大的情况下，很有可能会降低工作效率，所以适当的休息一会，可能对于提高工作效率，也是一件好事。

3、多做运动，特别是瑜伽和跑步。每天跑步5公里，可助缓解心理压力的同时，还出一身大汗，帮助减肥。多做瑜伽，可锻炼身体平衡，均衡呼吸频率，对减轻心理压力有一定的帮助。

4、多向身边能够理解你的人倾诉。心理压力大，怎么能藏着憋着？当然要找身边的人倾诉了。不过家医君提醒大家，选择倾诉对象，建议要找能够理解你的人。因为只有理解你的人才能明白你的心理压力有多大，那些不理解你的人，即使向他们倾诉内心的痛苦，他们不理解你，反而数落你，这只会让你的负面情绪加倍放大，无缓解压力的效果。

总之一定要学会如何缓解自己的压力，不将自己的压力传染给其他人。