据说喝了它可以瘦十斤（它是34）

到了夏天之后，每次和闺蜜逛街看到街上来来往往的小美女都忍不住多看两眼，一个个身材超级好的，再看看我自己的游泳圈，好看的衣服穿不上，穿得上的衣服又不好看，我就下定决心要减肥。今天给大家推荐的就是一道小炒菜，它被称为"天然泻药"，我坚持了一周吃3次，一个月瘦了10斤，瘦了穿啥都好看，今天我把这道菜分享给大家，那就是清炒木耳菜，木耳菜含有丰富的维生素，还有很多的膳食纤维，帮助我们的肠胃蠕动，是夏日减肥瘦身的首选蔬菜，大家赶紧吃起来吧！

【菜名】：清炒木耳菜

【所需食材】：木耳菜250克、食用盐适量、大蒜1瓣、食用油少许。

【制作步骤】：

1、 我们把木耳菜一瓣瓣的摘下来，放到清水里面一片片的洗干净，然后再捞起来放在沥水篮子里面沥干净水分备用。

2、 我们把一瓣大蒜拍扁，然后切成小片，锅里面倒入少许食用油，把切好的蒜片放到锅里面，大火把蒜片的香味给炒出来。

3、 然后我们把沥干净水的木耳菜倒到锅里面，开大火来回翻炒几下。

4、 稍微炒几下之后，我们加点清水进去煮一分钟左右。

5、 1分钟之后，我们明显看到木耳菜已经煮软了，颜色变得翠绿了。

6、 这时候我们根据自己的口味加适量的食盐进去，翻炒均匀了，把食用盐给炒化。

7、 等到把木耳菜炒好了之后，我们把小米椒的根蒂给切掉，洗一下切成小圈，撒在炒好的木耳菜上面点缀一下，我们这道清炒木耳菜就做好了，颜色翠绿翠绿的，看起来就非常有食欲，夏天吃不下油腻的食物的，可以来一道这样的小炒菜，简单美味，特别的是想要减肥的姐妹们更要去尝试一下，坚持一个月就可以看见明显的效果，不信你就去试试吧！

【小贴士】：

1、 木耳菜在炒制的过程中，一定要开大火不停的翻炒，而且炒制的时间不能太长了，把木耳菜炒得太软烂了就不好吃了。

2、 清炒木耳菜的时候，我们一定不要放酱油进去，酱油不仅会影响木耳菜的颜色，还会影响木耳菜的口感。

3、 我们在挑选木耳菜的时候，尽量选用那种颜色碧绿，叶子比较清透宽大的那种，这样的汁水比较多，吃起来的口感也比较好。

【文案编辑】：目海食小胖迪