为什么我不容易脸红（我又脸红了我好像得了）

空旷的大学教室，爱心社在组织开复盘会议，十几个成员紧凑地坐在教室前几排，讲台上外联部部长和副部长在侃侃而谈上月任务完成情况，下一个就到财务部的复盘了……，我来为大家科普一下关于为什么我不容易脸红?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

为什么我不容易脸红

空旷的大学教室，爱心社在组织开复盘会议，十几个成员紧凑地坐在教室前几排，讲台上外联部部长和副部长在侃侃而谈上月任务完成情况，下一个就到财务部的复盘了……

坐在人群最后排的我，心脏快要跳出嗓子眼了，心里不停地默默安慰自己，没事儿，我是副部长，都不怎么用我讲话，没关系的。

“好，谢谢外联部两位部长！下面有请财务部两位部长上台进行复盘”，突然，社长的声音传来。

啊！啊！我还没准备好啊，由不得我多想，就不得不随着正部长走到了台上。心里暗喊一声“不好”，站在台上，面对十几个人，我突然紧张的不由自主，感觉一股热气直接升到了脑子和脸上，瞬间觉得脸上像火烧一样，马上戴着的眼镜镜片上起了一层雾，看不清台下的人，紧张加尴尬的不知所措，只能假装扭头看向门外的人，好像过了漫长的一个世纪，终于复盘结束了，我尴尬而失落的走下了台下,当时真的想有个地缝钻下去，又恨自己为什么这么不争气！

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以上就是我第一次在公众场合的尴尬脸红经历，自这件事过后我控制不了地不断地重复在脑海中回忆那个场面和当时紧张尴尬的感受，自此，近5年我没有办法进行公众呈现，每次都是在紧张、尴尬、脸红中完成不得已不做的展示、毕业答辩，现在想想真是庆幸学校答辩没有那么严格，否则真的有可能都毕不了业。

如果只是无法正常进行公众展示，我应该都认为自己只是紧张、内向、自卑。但慢慢地我无法与人正常交流沟通，遇到一点刺激都会紧张脸红，与室友一起出去逛街，遇到了另一个同班同学迎面走来跟我打招呼，我会紧张脸红；走进服装店，热情的导购跟我说话，我也脸红；班级聚餐、后来的部门团建聚餐、参加部门培训都会脸红；面对这些情况，我默默地打开了百度，在搜索框输入“总是控制不住脸红，紧张是怎么回事”，首先一个词“脸红恐怖症”进入了我的视线，我不断地刷着关于这个词这个症状的解释，条条都符合，我觉得自己好像真的得了脸红恐怖症！

这些都是我之前的经历和心路历程，好在现在已经慢慢地走了出来，能够进行转正答辩、文章分享等简单的公众呈现，虽然每次还是很紧张，但已经进步了太多。

走到现在，回想我为了这个症状，真的付出了太多~，大学期间没有资金寻求别的帮助，自己对心理学产生了很浓厚的兴趣，也可能是为了自救吧，考下了心理咨询师三级证书。自己在网上查找如何缓解症状的教程，自己进行心理建设练习。都没有太大效果，毕业后也是因为面试脸红紧张，没有得到好的工作机会，成为了一个小企业的人事助理。慢慢地攒钱，想要解决这个问题，花了近两万去报了当众讲话等一系列课程（每次去都是煎熬），去中医院挂号吃过一周药（后因太贵没坚持拿药），还是一如既往的那样，当时都有点绝望了……

转折地契机在工作两年后，因工作没有成就感离开了原来公司，进入到了一家工作比较有挑战性的公司，工作让我不得不去进行公众呈现。也因为交往了一个心仪的男朋友，慢慢地自己有了变化~

虽然现在我不确定我曾经是不是得了“脸红恐怖症”，但过往，甚至是现在经历到地紧张、尴尬都是真实地。回顾自己这些年的历程，有几点建议给到有相同经历和正在经受这个症状折磨的朋友们：

1. 要进行脱敏，也就是不要时时刻刻想着自己会有这个症状，放轻松，假装没有这个症状，不要总是想着去针对它进行什么治疗（当然针对症状比较轻一些的人，或者可以进行初步尝试，如果没有效果还是要去寻求帮助），去搁置它，正常进行其他生活活动；记得在去参加当众讲话课程时，我跟老师说到自己的症状，问到我是不是得了“脸红恐怖症”，老师跟我说到“不要自己瞎想，就是锻炼不够而已”，虽然我对他的话不是非常相信，但也对我产生了一些影响，我开始放下自己会脸红的执念。

2. 会频繁出现脸红症状，有可能是因为在受到某些指定刺激时已经在形成了神经条件反射，而且往往会有一些象征物，比如说我就是眼镜，因为近视戴眼镜而且天生眼皮较肿，所以在出现脸红症状时，眼镜总会起雾，这才是让我真正特别尴尬地点。所以针对这个情况，可以先从尝试不戴眼镜开始进行公众呈现地挑战。也可以尝试一些其他手段让自己接受脸红，我现在就因为化妆抹较粉底液，脸红也不会特别明显而感到安心不少，哈哈。

3. 良好的人际关系，比如有一个特别相爱的男女朋友，或是一个特别好的闺蜜，让自己有被重视感、被爱感，也会给自己建立一些自信，俗话说的好“自信的女人最美丽”，当然自信的男人也最美丽，哈哈~，良好的人际关系也会分散你的注意力。

4. 接受自己改变比较慢的事实，我自己从当时的跟单人沟通都脸红到现在的可以进行简单公众呈现，经历了6、7年，确实是有点慢，但好在我已经在慢慢好转了，我也相信未来我会彻底好转，笑着回顾曾经地这段心路历程。

5. 当然，如果自己尝试了很多种方式都没有任何好转，真的还是要去寻求专业的帮助，去正规医院挂号，或是找正规专业的心理医生。

最后真的希望能够帮助到有和我同样经历和症状的小伙伴，或是让你们知道自己不孤独也就达到目的了，我回顾这段经历真的是很想有一个跟我有一样心事的人能够相互分享、相互支持，所以我想能成为那个帮助你的跟你互相分享支持的小伙伴。

欢迎大家跟我交流，我们一起成为那个更好的自己～