喝咖啡再运动能减肥吗（喝咖啡就能减肥）

一些人想变瘦，但又没时间运动。能怎么着？他们把目光投向了“减肥咖啡”，想象着每天享受完一杯咖啡后，还能顺道瘦下来。

听着就很吸引人，真的有用吗？

加了左旋肉碱，不运动就瘦不了

咖啡本身没有减肥作用，除非是大量喝咖啡，带来饱腹感，使人们减少进食，才可能帮助减肥。市面上的减肥咖啡，往往是在里面加了其他东西。最常见的，是加了左旋肉碱。

但大连市中心医院营养科主任王兴国提醒：“左旋肉碱的减肥效果，十分依赖运动量。”

为什么？

甩掉脂肪需要两步，一是将体内脂肪分解成脂肪酸；二是在线粒体内把脂肪酸“燃烧”掉。左旋肉碱只能促进脂肪酸进入线粒体，但要燃烧掉脂肪酸，就要靠运动了。所以，饮用完约半小时后，进行适量的有氧运动，才能起到减肥的作用。

但很多办公室白领喝完减肥咖啡后，往往是照旧坐着办公，或“葛优躺”玩手机，又怎能减肥？而且，人体本身就有左旋肉碱，并不需要喝咖啡来补充。

还有些“防弹咖啡”，添加了中链脂肪分子，如椰子油或棕榈油，容易被人体消化，不易堆积成脂肪。

另外，有一种叫“阿拉比卡咖啡”，富含咖啡碱，能有效地分解体内脂肪。

但这两种咖啡，也同样都需要辅助运动，否则一切白谈。

有的加了非法减肥药

江苏一名朱女士，购买了一款打着“左旋肉碱”旗号的减肥咖啡，喝了不到三天，不但没瘦下来，还整个人昏昏沉沉，感觉头很重。

经食品药品检验所检测，这款咖啡所含的，并不是左旋肉碱，而是违禁减肥药物：盐酸西布曲明和酚酞。

盐酸西布曲明会导致心率增快、血压增高。早在2010年，它就被禁止在我国生产销售。而酚酞服用过多，可能会引起过敏、肠神经损伤。

王兴国表示，加了违禁药的减肥咖啡与其他减肥咖啡相比，在口感和颜色上没有明显区别，因此，哪怕额外“加料”了，普通人也无法辨别，很容易中招。

选错了，还可能越喝越肥

王兴国不推荐大家通过喝减肥咖啡来减肥。

一是当中可能含有不可预知的违禁药，二是其营养价值太低。

如果非要喝，王兴国建议，每天适宜喝三到四杯，这样，可以把摄取的咖啡因量控制在300毫克以下，左旋肉碱的量控制在1克以下。

而且，要选择“无糖”或者添加“低脂奶”的咖啡，才不会越喝越胖。

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