pmpm用着到底好不好（请问你听说过PMS吗）

PMS是什么?PMS，英文名：Premenstrual Syndrome，中文名：经前期综合征其主要表现形式包括：“啊~~姨妈快来了，腰好疼啊_(:з」∠)_”，“嗯，日子快到了，去买个六寸蛋糕爽(¯﹃¯)”，“哎，又开始冒痘痘了(* ￣︿￣)”，以及“姑奶奶现在烦得很别TM惹我凸(゜皿゜メ) ”等，我来为大家科普一下关于pmpm用着到底好不好?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

pmpm用着到底好不好

PMS是什么?

PMS，英文名：Premenstrual Syndrome，中文名：经前期综合征。其主要表现形式包括：“啊~~姨妈快来了，腰好疼啊_(:з」∠)_”，“嗯，日子快到了，去买个六寸蛋糕爽！(¯﹃¯)”，“哎，又开始冒痘痘了(* ￣︿￣)”，以及“姑奶奶现在烦得很！别TM惹我！凸(゜皿゜メ) ”等。

PMS症状在月经前1 - 2周开始出现，症状大多在月经开始后消失。经前综合症会影响任何年龄段的，有月经的女人，对每个人的影响各不相同。对一些人来说，PMS只是每月到访的麻烦。对另一些人来说，PMS可能非常严重，甚至影响日常生活。PMS会在月经结束后消失，例如，怀孕或绝经期。

什么导致了PMS？

经前综合症的原因并不明确，但有几个因素可能参与其中。月经周期的激素变化似乎是一个重要的因素。这些激素水平变化可能会更容易对一些女性造成影响。大脑中的化学变化也可能参与其中。压力和情绪问题，如抑郁，似乎并不导致经前综合症，但他们可能会使情况变得更糟。其他可能的原因包括：

缺乏维生素和矿物质

爱吃咸的食物，这会导致你的身体潴留水分。

喝酒或咖啡因，这会导致你的情绪和能量水平发生变化。

PMS的症状有哪些?

经前综合症通常包括生理症状和心理症状，如：

痤疮

乳房胀痛

感觉疲惫

睡眠问题

胃部不适、腹胀、便秘或腹泻

头痛或背痛

食欲发生改变或对食欲大增

关节或肌肉疼痛

注意力或记忆力出现问题

紧张、易怒、情绪波动大

焦虑或抑郁症状因人而异

我到底有没有得PMS？

医生可能会基于症状，出现时间，以及症状对日常生活的影响来诊断经前综合症。如果你认为你有经前综合症，记录几个月的症状以及严重程度。每天在日历或跟踪表格上记录你的症状。就医时，带上本文末尾的表格。

在诊断PMS时，医生也需要确定你没有以下与PMS有类似症状的病症：

抑郁症

焦虑症

绝经期

慢性疲劳综合症（CFS）

肠易激综合征（IBS）

内分泌系统异常

PMS有多普遍?

美国妇产科医师学会估计至少有85%的女性有至少一种PMS症状。大多数的女性相当轻微的症状，不需要治疗。其他人（约3 - 8%）有更严重的经前综合症症状，被称为经前焦虑障碍（PMDD）。经前综合症通常发生在以下女性身上：

二十后半到四十出头的女性

至少有1孩子

有家族抑郁症病史

有过产后抑郁症或情绪障碍的历史

怎样治疗经前综合症?

答：很多方法可以减轻经前综合症的症状。没有哪种治疗适用于每个人。你可能需要尝试不同的方法，看看哪种最适合你。治疗方法包括：

调整生活方式

如果你的PMS症状没有严重到要看医生的地步，一些生活方式的改变能让你感觉好点。以下是一些你可以采取的措施，可以帮助你缓解一些症状。

定期锻炼。你应该每周： 进行两个半小时的中等强度运动；或 一小时十五分钟的高强度有氧运动；或 两种活动方式向结合；和 每周两次的肌肉力量锻炼。

吃健康食品，如水果、蔬菜和全谷类食物。

避免高盐高糖的食物、咖啡因和酒精，特别是在你出现PMS症状的时候。

获取足够的睡眠。尽量保证每晚八小时的睡眠。

寻找健康的方式来应对压力。与你的朋友聊天、锻炼或记日记。一些女性发现瑜伽、按摩或放松治疗也有帮助。

戒烟。

药物

非处方止痛药可能有助于缓解生理症状、如痉挛、头痛、背痛、乳房胀痛。这些产品包括：

布洛芬

酮洛芬

萘普生

阿斯匹林

更严重的经前综合症症状，可以通过处方药来缓解。一种方法是使用停止排卵的药物，如口服避孕药。服用避孕药的女性反应PMS症状有所缓解，如痉挛和头痛，同时经期出血量有所减少。

研究人员还在继续寻找治疗PMS的新途径。

替代疗法

目前已发现某些维生素和矿物质，有助于缓解PMS症状。这些产品包括：

叶酸（400mcg）

镁（400mg）

维生素b6（50至100mg）

维生素E（400IU）

钙和维生素D

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