打坐的日常（我的打坐经历）

20年正月

大家都居家不外出

我肚子胀气胀到喝口水都难受

突然有个想法

学学打坐

于是就搜了各个平台

查找了相关内容

买了十几本关于禅修打坐的书

总结了一些适合自己的干货

起初我就是用瑜伽垫在窗户边上

打坐顺便晒太阳

后来发现

腿麻，时间短，很难坚持

后来才发现有专门打坐的垫子

要把屁股垫高

买回来之后

就很感慨

欲善其事必先利其器

果然装备很重要

反正在家没事

我就打坐内观

观五脏六腑

行运任督二脉

当时以为一切都是无师自通

现在知道有家长在指引

但效果很好

肚子不胀气了

慢慢的

我发现

可以到一个入定的境界

很奇妙的感觉

只有经历过的人才会懂

描述的多了，又要被人诟病

想知道就自己去尝试吧

具体方法：把意识放在眉心

调动意识去看鼻尖

然后把意识放到心脏

再到肚脐（如果能直接到丹田）就直接到丹田

写到这里，我突然意识到

其实是上丹田（眉心）到中丹田（膻中）再到下丹田的过程

所以适当时候，还是要多总结

是对的

打坐这件事

我坚持下来后发现

益处多多，进步很快

坐下来总结自己

慢慢放空自己

身心放松

也是一个很好的休闲保健方式

有缘看到的小伙伴

可以多加练习

这是我总结的干货

拿走不谢

如果有点任督二脉的穴位知识

可以从丹田把意识引出

顺着任督二脉运行流动

会锻炼关注力

但是比较累

量力而行

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