晚上睡眠浅怎么办（晚上睡眠浅易醒怎么办）

晚上睡眠浅易醒应该以乐观的态度面对现实，这对稳定情绪、克服和消除导致失眠的消极因素无疑具有重要意义消除致病因素正确认识失眠症的现实，做好思想准备，就能减轻负担，改善睡眠状况 ，我来为大家科普一下关于晚上睡眠浅怎么办?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

晚上睡眠浅怎么办

晚上睡眠浅易醒应该以乐观的态度面对现实，这对稳定情绪、克服和消除导致失眠的消极因素无疑具有重要意义。消除致病因素。正确认识失眠症的现实，做好思想准备，就能减轻负担，改善睡眠状况。

养成好习惯，改善睡眠。保持正常稳定的生活规律，建立有序的工作和休息制度。睡觉前要保持好心情和冷静。不要喝浓茶、咖啡等，这些兴奋剂会使大脑皮层兴奋，阻碍睡眠的顺利进行。

晚餐应定时定量，过饱或过饿都会引起大脑皮层中枢兴奋，使人无法入睡。睡眠环境很重要。卧室应该安静、舒适、温暖。树立正确的人生态度和积极乐观的人生态度，学会控制自己的情绪，面对不同的情况，冷静对待。