骑自行车运动对身体的益处（避免骑自行车运动伤害的10条常识）

骑行应该是很happy的事情，但是不小心就会受到伤害，所以有些注意事项还是需要注意下的。

1、你知道吗，早上骑车相对于其他时间来说更容易受伤，因为一天中肌肉的温度在早晨最低，突然的开始运动，受伤几率大大增加。

2、剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤，愈合期至少需要48小时，所以你还是对你的肌肉温柔一点吧。

3、经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少，你骑车做了吗？

4、如果一周不运动，那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。

5、对于肌肉带伤的车手，要尽量避免架子带来的振动，不过有伤还是先别骑车了吧。

6、为了减少路面振动对肘弯的损伤，保持双肘的弯曲度在30-90度之间(根据用力的强度不同)因为双臂伸直时，振动带来的伤害跟你握着撞钻一样。

7、必须训练，但不要过量，当身体说停，但意念还在坚持，千万要避免这种意念!

8、当有人给你介绍某款车是环法冠军队的用车时，请三思!它不一定适合你。

9、保护好你的膝关节及肌腱，用自锁自由的蹬踏会使它们受到的压迫减小。

10、量力而行，适可而止，累了就是累了，别死抗。