男性如何有效的控制欲望（教你如何控制性欲亢进）

一般来说，不论男女，绝大多数人的性欲是正常的，只有少数人性欲减弱或增强。

一般性欲较强的人，初婚时，每周有三，四次性交，只要不影响健康，也属于正常范围。

只有极个别的男女，天天有性交也不满足，甚至不论白天黑夜，一天几次还不能满足性欲要求，这样的大多属于性欲亢进（或性欲过盛)。

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【什么是性欲亢进？】

性欲亢进是指男性性欲旺盛冲动过分强烈的一种病态表现，患者经常会表现出强烈的性兴奋，甚至在一天内会有多次的性生活，这种性欲望并不来源于男性的意识，而是身体不由自主的一种表现。

此病的临床特点主要是患者频繁出现兴奋，同房时间长，性生活次数也比较多，有些因为过于强烈使伴侣难以忍受。

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【控制男性性欲的因素有哪些？】

多巴胺和其他神经递质

近年来，许多神经生理学研究发现，许多神经递质在性欲的产生中起着重要作用。多巴胺是维持性欲的主要神经递质。没有它，人们可能对任何性刺激都不感兴趣。老年人性欲下降也与多巴胺减少有关。

睾酮

睾酮是一种男性激素。几十年来，它一直被认为是维持男女性欲的重要激素。男人的睾丸，女人的卵巢，肾上腺都分泌激素。

有研究表明，部分女性在排卵前一天性欲增强，主要是因为肾上腺分泌的睾酮增多。这也可以解释为什么女性在卵巢切除和子宫切除后可以保持正常的性欲。

男性性欲在20岁左右达到高峰，女性在35-40岁达到高峰，主要是因为女性的雄性激素水平与男性在青年时期的相应水平相差甚远。

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【如何控制性欲亢进？】

饮食控制

古时候有一句话叫做“食饱衣暖之时，则生淫欲之心”。这句话不是没有道理的，如果一个人满足温饱的问题，就会产生性欲的念头，因此，自身要想控制性欲，就要控制你的食欲。

每天的饭量可以减少摄入热量，那么就可以减少对性的渴望。一些增加性欲的食物要减少食用，比如说胡椒粉、肉桂、坚果等。

转移注意力

自身学会注意力转移也是能够控制性欲的一种方法，这是因为如果一个人每天全心投入工作当中，那就会减少关于对性的思考，但这工作方面自己要学会适当转移，不能过于劳累。

另外，除了工作之外，自己也可以通过娱乐来控制，比如说玩电脑或手机游戏、跳舞以及唱歌等，这样就会减少对性的接触，来达到控制自身性欲的目的。

坚持运动

在生活中，一些极限的运动能让我们身体产生肾上腺素的荷尔蒙激素。当肾上腺素过多的时候，就能够起到抑制性欲的作用，比如说跳伞、攀岩、潜水以及跆拳道等，因此我们平时性欲旺盛就可以多参加这些运动，也能提高我们身体的素质和控制力。