适合减脂期的主食来了 适合减脂期吃的主食

1.红薯

热量:86大卡/100克

碳水:20.12克/100克

蛋白质:1.57克/100克

2.玉米(除糯玉米)

热量:112大卡/100克

碳水:22.8克/100克

蛋白质:4.0克/100克

3.南瓜

热量:21大卡/100克

碳水:4.9克/100克

蛋白质:0.7克/100克

4.紫薯

热量:133大卡/100克

碳水:31.7克/100克

蛋白质:1.2克/100克

5.土豆

热量:81大卡/100克

碳水:17.8克/100克

蛋白质:2.6克/100克

6.山药

热量:57大卡/100克

碳水:12.4克/100克

蛋白质:1.9克/100克

7.芋头

热量:56大卡/100克

碳水:12.7克/100克

蛋白质:1.3克/100克

8.魔芋

热量:9大卡/100克

碳水:3.7克/100克

蛋白质:0.2克/100克

9.白米饭(偶尔适量吃)

热量:116大卡/100克

碳水:25.9克/100克

10.三色糙米

热量:359大卡/100克

碳水:74克/100克

蛋白质:8.9克/100克

大基数的姐妹主食一餐可以吃150克左右，小基数得姐妹们一般保持在100克以内[左上][左上]

瘦瘦小仙女们，愿我们都能成为自己心中的女神[加油][加油][加油][加油]