运动前还是后练普拉提（普拉提是专属于女人的运动）

图片来源：www.jungilwoo.com从艺人、名人开始，很多人开始的大势运动就是普拉提但是，提起普拉提，首先想到的是"专属于女人的运动"众所周知，运动种类并不以男女为分但是为什么人们认为普拉提是只有女人们做的运动呢？普拉提是对男人没有太大帮助的运动吗？让我们来了解一下普拉提的效果及男人练普拉提的好处 ，我来为大家科普一下关于运动前还是后练普拉提?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

运动前还是后练普拉提

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从艺人、名人开始，很多人开始的大势运动就是普拉提。但是，提起普拉提，首先想到的是"专属于女人的运动"。众所周知，运动种类并不以男女为分。但是为什么人们认为普拉提是只有女人们做的运动呢？普拉提是对男人没有太大帮助的运动吗？让我们来了解一下普拉提的效果及男人练普拉提的好处。

> 普拉提是什么运动呢?

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普拉提是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提发明的运动。患有佝偻病、哮喘、风湿病等疾病的约瑟夫·休伯特斯·普拉提为了健康进行了多种运动，开始对人体产生关心。后来在德国第一次世界大战时，在收容所看到很多人因战争受伤后，以床垫普拉提为基础，利用床垫提供的运动疗法就是普拉提。从这些历史上也可以看出，普拉提并不仅仅是为了女人的运动。对于男人来说也是很好的运动。

> 男人练普拉提的好处

- 闲置的肌肉群发育

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在日常生活中使用的肌肉大部分是反复经常使用的肌肉。也就是说，不使用的肌肉因完全不使用而逐渐减弱。普拉提是以发展闲置的肌肉为重点的运动，有效激活整体肌肉。男人也是如此。刺激平时不怎么使用的肌肉，使肌肉均匀发达，所以普拉提对男人来说也是必不可少的运动。

- 增加柔韧性

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男性比女性柔韧性较低。一般肌肉量越多，柔韧性就越低。男人的肌肉量比女人多，所以相对来说柔韧性就相对较少。普拉提可以集中进行伸展运动，并集中柔韧性，因此可以预防受伤、肌肉变形等，对扩大运动范围也很有效果。

- 构筑核心肌肉

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普拉提不是为了某个部位的运动，而是全身运动。而且，不是外层肌肉，而是让内部肌肉变得结实，集中于使用核心肌肉。尤其因使用了核心深部4种肌肉，所以从内到外都能有效塑造结实的肌肉和身材。因此，男性们只要坚持不懈地做普拉提，锻炼内部肌肉，以矫正扭曲的姿势、体型等，就能更加均匀地塑造美丽的身材。

- 改善及恢复不均衡

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由于错误的走姿及姿势引起身体不均衡，很多人感到不舒服或疼痛。普拉提可以缓解因失衡导致的骨盆扭曲或脊椎扭曲、不对称等症状，并具有改善疼痛的效果。因此，以康复为目的进行普拉提的人也很多。特别是通过普拉提可以强化因负伤、交通事故等变弱的肌肉，因此做为康复性运动具有卓越的效果。

- 清醒的头脑

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普拉提运动的核心是呼吸。不只是通过运动锻炼肌肉，而且集中呼吸反复进行动作，不仅能使身体变得轻松，还会使精神变得清醒，因此运动后能够感到舒畅和舒适。另外，可以获得控制自己的力量， 运动后对精神健康也很有效果。