灸足三里关元（常灸足三里胜吃老母鸡）

我国民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说，为什么艾灸足三里与吃老母鸡有同等功效呢？

中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等症，而老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。而足三里作为胃经要穴，号称人体保健第一大要穴，从古至今一直为人们重视。研究发现，刺激足三里可促进胃肠蠕动，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，调节血糖等，其保健作用与吃鸡肉类似，所以民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说。

如何灸足三里才能发挥其最大的保健功效呢？民间有谚语“若要安，三里常不干”，意思是说，如果想要身体安康，就要使足三里常常保持湿润的状态。要保持这种“不干”的状态，最好就是采用瘢痕灸的方法。将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱流水保持湿润，甚至化脓，最后常留有瘢痕，以形成对穴位的持久刺激。使用该种方法应严格消毒，以防止感染。但是，这种方法会留有瘢痕，不提倡一般人在家使用这种方法，因为受家中条件、操作手法等因素限制，可能做起来不便或不安全，存在风险。需要者应到正规中医医院由有资质的医生进行。

为避免影响美观和个人操作存在的风险，大家在家可尝试另外一种灸法：

将艾条点燃，燃头对准足三里穴，距离以皮肤感到温热为度，反复在穴位上方做环转运动，或上下如雀啄般的运动，每次10-15 分钟，待穴位皮肤出现红晕即可。

此外，还可以采用点按的方法刺激穴位：

以大拇指端用力点压足三里，可加上揉动，至局部产生酸麻沉胀的感觉，每次3-5分钟，此法方便易行，不受时间、空间等条件的限制。

（湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科副主任医师-叶勇）

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