灸足三里关元(常灸足三里胜吃老母鸡)

我国民间有“常灸足三里,胜吃老母鸡”一说,为什么艾灸足三里与吃老母鸡有同等功效呢?

中医认为,鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴,可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等症,而老母鸡的补益作用更高,对于病久体虚的人颇为适宜。而足三里作为胃经要穴,号称人体保健第一大要穴,从古至今一直为人们重视。研究发现,刺激足三里可促进胃肠蠕动,提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化,调节血糖等,其保健作用与吃鸡肉类似,所以民间有“常灸足三里,胜吃老母鸡”一说。

灸足三里关元(常灸足三里胜吃老母鸡)(1)

如何灸足三里才能发挥其最大的保健功效呢?民间有谚语“若要安,三里常不干”,意思是说,如果想要身体安康,就要使足三里常常保持湿润的状态。要保持这种“不干”的状态,最好就是采用瘢痕灸的方法。将艾炷直接置于穴位上点燃施灸,灼伤皮肤后,使之起疱流水保持湿润,甚至化脓,最后常留有瘢痕,以形成对穴位的持久刺激。使用该种方法应严格消毒,以防止感染。但是,这种方法会留有瘢痕,不提倡一般人在家使用这种方法,因为受家中条件、操作手法等因素限制,可能做起来不便或不安全,存在风险。需要者应到正规中医医院由有资质的医生进行。

为避免影响美观和个人操作存在的风险,大家在家可尝试另外一种灸法:

将艾条点燃,燃头对准足三里穴,距离以皮肤感到温热为度,反复在穴位上方做环转运动,或上下如雀啄般的运动,每次10-15 分钟,待穴位皮肤出现红晕即可。

此外,还可以采用点按的方法刺激穴位:

以大拇指端用力点压足三里,可加上揉动,至局部产生酸麻沉胀的感觉,每次3-5分钟,此法方便易行,不受时间、空间等条件的限制。

(湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科副主任医师-叶勇)

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