糖尿病都不应该吃什么东西（糖尿病就啥都不能吃）

相信糖尿病患者检查出来以后，最让人头疼的就是饮食方面的问题了，好像这也不能吃，那也不能吃，感觉过不了多久没有被糖尿病怎么样，倒是先被自己给饿死了其实，糖尿病患者是需要控制饮食，并不是禁食对于糖尿病患者，没有绝对坏的食物，只有绝对坏的吃法，因此最关键的是要做好饮食搭配，并不是单纯的少吃或者不吃，就能够改善糖尿病，我来为大家科普一下关于糖尿病都不应该吃什么东西?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

糖尿病都不应该吃什么东西

相信糖尿病患者检查出来以后，最让人头疼的就是饮食方面的问题了，好像这也不能吃，那也不能吃，感觉过不了多久没有被糖尿病怎么样，倒是先被自己给饿死了。其实，糖尿病患者是需要控制饮食，并不是禁食。对于糖尿病患者，没有绝对坏的食物，只有绝对坏的吃法，因此最关键的是要做好饮食搭配，并不是单纯的少吃或者不吃，就能够改善糖尿病。

很多糖尿病患者都害怕吃主食，感觉只要吃主食，自己的血糖肯定就控制不住了，但是主食是非常重要的，是必须要吃的。主食说白了其实就是我们身体的主要供能物质，糖类的主要来源。但是事实上，很多糖尿病患者因为不敢吃主食吃肉也不敢吃，能量供给严重不足，这样就容易导致代谢紊乱，导致酮血症甚至有可能因此进医院急诊，因此糖尿病患者是必须要吃主食的。

糖尿病患者要吃主食，很多糖尿病患者害怕吃主食主要就是因为主食升糖快，很容易导致血糖波动，这样就容易造成血糖难以控制的情况。其实，这时候只要做到四个字，粗细搭配即可。粗粮的升糖速度一般都是比细粮要低的，主要是因为消化慢，并不会这么容易升糖。通常情况下，应该选择米面通心粉和藜麦，荞麦，玉米渣等搭配进行食用。这样既能够保证能量充足供给，也不容易导致血糖出现太大的波动。

糖尿病患者确实是要吃肉的，因为糖尿病是一种消耗性疾病，本身又需要控制饮食，因此很多糖尿病患者常常将自己控制成了营养不良，最终导致身体虚弱病情加重，加重后更注意控制饮食，形成了恶性循环。

肉类是糖尿病患者的主要补充营养的来源，因此糖尿病患者一定要吃肉，千万不要怕吃肉。糖尿病患者一定要补充肉类，这是人体维持生命的物质基础。选择肉方面，首选的就是白肉，白肉中又首选的是鱼肉。因此，糖尿病患者的肉类食用准则是鱼肉，鸡鸭肉，瘦牛羊肉，瘦猪肉，一般每天肉类食用够三两就是比较合适的水准。

糖尿病患者要吃油?

相信看到这里，不少人都要揉揉眼睛，因为不少糖尿病患者本身就是吃出来的问题，很多肥胖人群都是糖尿病的优先选择对象。但是吃油并不是什么油都吃，主要就是不能吃坏油，例如饱和脂肪酸，反式脂肪酸等都不建议食用。常见的就是各种动物油，棕榈酸等。

糖尿病患者吃油一般建议选择橄榄油，玉米油，菜籽油等植物油，并且每日食用这些油类是不能够超过20克的。糖尿病患者可以吃油，不是说可以吃油腻食物，各种油炸食品，还有肥肉等油腻食物，还是要尽量远离比较好。

蔬菜水果随便吃?

相信很多人看到这里又要傻眼了，蔬菜含有各种维生素，能量也不高，随便吃一般也不会怎么样，但是水果可是含有糖分的，怎么能够随便吃呢?这里说的随便吃当然是有一个界限的，可不是当饭吃。一般情况下，一天的蔬菜食用量不超过一千克，水果食用量不超过两百克。在这个范围内不用顾忌含糖量，任意挑选水果蔬菜都可以。

但是要是吃超了，那可就不行了，就需要减少主食，不然血糖可能就控制不住了。虽然在这个范围内不用顾忌含糖量，但是水果选择上还是建议选含糖量低的更为适合一点，蔬菜选择应该选绿叶蔬菜，像是一些块茎类如各种薯类，莲藕，土豆这种都算是主食了，含有大量淀粉，不能够当成普通蔬菜食用。

糖尿病患者理论上是什么都可以的吃的，主要是要控制总能量摄入和能量配比，只要是配比合适，都可以吃。正常情况下，糖尿病患者的一天能量总摄入应该在25千卡/千克的能量摄入，根据自己的体重来进行配比。通常情况下，主食需要占据其中百分之五十以上的能量占比，其次是百分之三十左右的蛋白质和百分之十左右的脂肪。这种占比是大概的执行标准，生活中没有办法做到十分精确，但是记住糖类主食占比大，其次瘦肉白肉等肉类补充蛋白质，油脂也要吃但是要选择好油，不要动物油，尽量植物油。

对于糖尿病患者来说，饮食控制是非常重要的，但是除了饮食，一些生活习惯也应该注意遵守，这样才能够帮助我们更好地控制血糖。

每天三十分钟的运动时间

运动是治疗心脑血管疾病的良药，糖尿病患者除了有严重并发症的情况，一般也是建议运动的。注意不要在使用降压药或者饭后进行运动，选择血糖控制平稳的时间运动，每次运动三十分钟适宜，一周运动三次到五次即可，选择舒缓的运动，保证微微出汗即可。这样运动既能够帮助我们减肥控制血糖，还能够改善一些不小心能量摄入过多人群能量消耗的问题。

不饮酒，不吸烟

这两个习惯对于我们身体没有任何好处，都容易对身体产生刺激，吸烟容易导致血管收缩，而饮酒则会刺激我们的胰岛，影响胰岛素正常分泌。这两者是有百害而无一利，尽早戒除才是对自己的身体健康负责。

糖尿病患者控制饮食，是节制并不是不吃，不吃饭身体虚弱，只会让病情加重。糖尿病患者只要做好总能量控制和搭配合理，在这个范围内都是可以随意选择的。

参考资料：

《糖尿病饮食的十大误区》中国糖尿病网2018-06-17

《八大糖尿病饮食误区，你不会也信以为真吧》医学论坛网2015-11-16