崴脚后应该用冰敷还是热敷（崴脚后到底热敷还是冰敷）

对很多喜欢运动的年轻朋友来说，崴脚脖子似乎是一件司空见惯的事情。脚脖子崴了，在医学上有个正式的名称——踝关节扭伤。踝关节扭伤，是最常见的一种运动性损伤。很多朋友对这种运动损伤重视不够，没有及时有效地处理，就可能反复发作。一旦造成了踝关节永久性的伤害，很可能失去参加体育运动的机会，对今后的生活留下非常不好的影响。

踝关节连接着我们的小腿和足部，是支撑人们日常运动的重要枢纽，同时还需要承受大部分的体重。踝关节具有运动和承重的双重功能，但却非常脆弱。相对其他关节组织，踝关节的关节囊非常薄，其稳定性主要靠内外两根韧带维系着。相对内侧韧带来说，踝关节的外侧韧带更加容易受伤。很多朋友崴脚脖子，都表现为外侧韧带的痛疼、肿胀和活动不便，就是这个原因造成的。

尽管大部分人的崴脚并不会引起严重的后果，可处理不当就会造成踝关节稳定性下降，发生反复崴脚的问题。一旦下次崴脚时受到的外力冲击过大，就会造成韧带撕裂或踝骨骨折，患者的踝关节就有致残的危险。因此不管当时感觉是否严重，我们都应该按正确步骤处理崴脚问题：

1、无论哪种原因造成的崴脚，都应该立刻停止任何运动，也不建议其他人盲目移动伤者；

2、马上检查受伤部位，可按压外踝部位，如果只是按压部位疼痛，或者向足部放射性的疼痛，则可初步排除踝骨骨折的可能；

3、如果按压外踝，感觉疼痛向小腿放射，则不能排除骨折可能，需要固定伤处及时送医治疗；

4、排除了骨折问题后，还要排除韧带拉伤或撕裂问题。如果在崴脚的时候，听到了一个清脆的声音，就说明可能有韧带撕裂问题；如果没有注意到这个响声，还可以前后推动一下踝关节，如果发现明显松动，也能说明韧带有撕裂问题，也需要固定伤处及时送医治疗；

5、排除了严重的踝关节损伤问题后，就可以用冰袋冰敷患处，起到止血镇痛和消肿的作用；如果暂时找不到冰袋，也可以用冷水冲洗患处；在受伤的前48小时，适当的包扎固定和冷敷，可以促进患处肿胀的消退；

6、48小时后，为了促进患处的血液循环，加速淤血的吸收，减轻局部肿痛，可以开始适当的热敷，还可以开始服用一些活血化瘀的内服药。

无论是冷敷还是热敷，每次都不宜超过20分钟，以免造成局部皮肤的损伤和溃烂。无论如何，踝关节损伤后不能轻易活动患者，固定患处才是最佳的选择。除了冷敷和热敷之外，适当抬高患处、后期配合适当的推拿治疗，都可以促进患处的康复。