如何进行有氧慢跑：试试这几种有氧运动

导语：不知从什么时候起跑步似乎成为了有氧运动的代名词，当人们提起有氧运动时，首先会想到的就是跑步，但是对于很多人来说，跑步，这项运动既枯燥乏味、效果又不是特别理想，你知道吗？其实还有很多有氧运动效果要比跑步好多了。

一、什么是有氧运动？

有氧运动，顾名思义就是在氧气充足的条件下进行的运动。也就是我们运动的同时呼吸能够均匀顺畅，一个最简单能够分辨有氧运动与无氧运动的方法，就是你在运动的同时能够保持均匀的语速，正常的与旁人交流，那么你所做的运动就是有氧运动，而无氧运动是通过我们体内的糖酵解反应为机体提供能量来进行的运动。

二、3个比跑步效果更好的运动

下面，我就来，为大家介绍三种效果更好的有氧运动，如果跑步对你来说已经没有效果了，你一定要试试这三个运动，保证能让你的脂肪燃烧的更快。

1、游泳

游泳是一项非常好的有氧运动，尤其是在炎热的夏季，我们在水中游泳的时候，全身各大肌肉群都会参与工作并且消耗能量，它能够更加有效地减掉我们身上的脂肪，较低地水温也能缓解肌肉关节地疼痛，能有效地预防运动带给我们的伤害，另外游泳这项运动并不会像跑步一样，使我们感到枯燥乏味，能够很好地调节我们的情绪，增大我们的运动量。

2、跳绳

我们每个人从小就喜欢跳绳，其实选择自己最喜欢的运动方式，才能更加有效果，通过跳绳来控制体重，简直太棒了！正确的跳绳10分钟相当于半小时跑步，会给我们节约很多时间，但并不是说怎么跳都可以，你需要每分钟跳140次以上才能达到更好的效果，这就要求强化我们的跳绳姿势和技巧，比如说起跳时微微弯曲膝盖给膝盖一个更好的缓冲作用，而且不用跳得太高，只要我们能够穿过绳子即可。我们最好选择一双弹性好、舒适、合脚的运动鞋和比较柔软平整的地面。

3、羽毛球

羽毛球这项运动不仅能够充分的燃烧脂肪，而且会给我们的运动带来更多的乐趣。我们可以从羽毛球对打过程中寻找到胜利的喜悦、感培养永不服输的精神。小小的羽毛球，看似简单，却是非常消耗体力的一项运动。它需要你不停的跑动、接球，同时我们需要不断地抬头去看球，对我们的肩颈部位的疼痛有很大的缓解作用，特别是平时久坐低头玩手机的朋友一定不要错过这项运动。羽毛球也是我认为最适合我们平时有氧锻炼的一项运动。

结语：有氧运动的种类非常的多，在帮助我们燃烧脂肪的同时对我们不同的肌肉还有着不同的效果，如果你已经厌倦了枯燥的跑步，不妨试一试这三种运动，一定会使你变得更瘦，变得更加的健康。

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