夏天儿童快速长高的方法（不要错过孩子长高黄金期）

父母都希望自己的孩子长个大高个，随着气温的升高，很多家长迎来了育儿新难题，闷热的天气会使家长带娃的心情更加烦躁，同时小宝宝也容易产生身体不适的症状，例如蚊虫的困扰、晚上多汗易醒等等，并且这也是孩子发育的关键时期。其实，影响孩子长个儿的原因，除了生理问题还有不少是心理问题，再加上家长的认识误区，导致孩子错过了长个儿的最佳时期。天气炎热，人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收利用增强，骨骼的发育也进入快速期，家长想要孩子长高，一定要抓住夏天这个关键的时期，但是一定要避开这 6 个误区。

都说父母的身高决定了孩子的遗传身高，其实孩子的最终身高是遗传（70%）和后天因素相互作用的结果，遗传只是决定了孩子的生长空间，能否得到充分发挥，还靠很多后天因素的影响。

“二十三蹿一蹿”并不正确。所有孩子身高停止生长的年龄不同，变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征，但是身高停止生长的骨龄相同（男孩16岁、女孩14岁）生长板完全闭合，钙化之前还是有一定生长的潜能。孩子自然不长个子的时候，往往骨骺也开始趋于闭合，身高潜力受到制约，家长再进行干预调整，希望就渺茫。这个认识误区让很多孩子错过了最佳的长高干预时期。如果发现孩子矮小，一定要找专家查明原因，确定科学的、有效的综合助长方案，早发现、早干预，使孩子得到增高的机会。

夏季，孩子户外运动会增多，适量的运动对宝宝的骨骼会产生良性的刺激，有助于孩子长个。但天太热，孩子穿鞋容易出汗，有的家长会选择让宝宝穿拖鞋，或是光脚，这种做法，虽然能够暂时给孩子带来舒适凉爽的感觉，但是孩子小，身体还处于发育期，经常穿拖鞋或者光脚，不仅容易摔倒，而且还会错过发育的关键期，因此，家长要给宝宝选择一款舒适轻便的鞋子，减少脚丫闷汗的情况。

老一辈人不建议给孩子吹空调，因为年幼的孩子体质比较弱，吹空调容易感冒。这种观点有一定的合理性，很多家长没有意识到长期吹空调给宝宝造成的危害， 尤其是年轻人更不在意。年幼的宝宝身体对冷热调节的能力不强，经常吹空调，就容易感冒，还有冷空气对小孩子关节的损害是很大的，如果不注意保暖，小孩子很容易患上关节炎，再治就难了。因此孩子最好不要经常待在空调屋里，每天傍晚的时候，家长可以带着孩子外出活动一下。

到了夏季，很多妈妈为了宝宝不被蚊虫叮咬，都会给宝宝使用蚊香。虽然现在的蚊香都宣称环保无刺激，但对宝宝并不是绝对的无害。如果是燃烧的蚊香片，危害较大，例如可能释放致癌物质或者对孩子呼吸道感染等有影响，不推荐，而含有菊酯的电蚊香对多数儿童是相对安全的，但由于其对小婴儿的呼吸道、皮肤等可能有影响，因此尽量慎用，如果要用的话尽量选择菊酯含量较低且无香的电蚊香更好一些，并且要注意尽量远离孩子头部，及时开窗通风，以免对孩子的呼吸道等产生影响尤其是有烟蚊香会影响宝宝的呼吸道。妈妈最好可以给宝宝买一个小蚊帐，防止蚊虫叮咬。

家长发现孩子不长个，应该首先找医生咨询，因为影响儿童长个的因素很多，通过就医找到不长个的原因，来共同帮助孩子达到一个理想身高。盲目补充所谓的营养素，可能出现性早熟。另外身高和体重的增长都需要营养物质，盲目补充营养还可能造成孩子的肥胖，肥胖会影响身高的增长，身高的生长期只有十几年，而体重的增长期则为一生，因此在身高增长的十几年黄金期，是不是更应该关注孩子身高的增长。

要抓住夏季长高季，以下几点很重要！

营养是健康成长的第一关，充足、均衡的营养将促进孩子健康成长；营养过剩则易引发肥胖、性早熟。家长们要注重孩子良好饮食习惯的养成。

夏季炎热，影响食欲，可以在饮食的搭配上注重合理化和多样化：如粗细粮食轮换、荤素间隔等，多吃应季新鲜水果蔬菜。以下十类食品能帮助长高，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。

俗话说“能睡的孩子长大个儿”，现代医学研究证明这句话是有一定道理的，在儿童生长发育关键期，每晚进入深睡眠之后会迎来脑垂体生长激素分泌的一个高峰，睡得好的孩子相对身高增长也较好。

如何帮孩子养成良好的睡眠习惯呢？

1)上床时间：

3-4岁：晚7点左右上床；4-6岁：晚7-8点；小学生：晚8-9点；中学生：尽量不超过10点睡觉。

2)良好睡前习惯

晚餐只吃七八成饱，避免增加肠胃负担，睡前不要吃东西；睡前1小时可喝杯热牛奶，泡脚，让身心放松；保持平静心态，不要让大脑在睡前过度兴奋。

健康阳光的情绪有助于大脑分泌更多的快乐因子，而这些快乐因子会遍布全身，有利于人体各个器官的生长发育，有利于孩子的健康成长。

运动能够刺激生长激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生长速率。跳绳、篮球等跳跃动作比较多的运动有助于改善骨密度，促进骨骼的纵向生长。另外，合理运动还可以控制体重，增强体质，提升孩子的身体素质。

夏季进补的关键主要是以下几种。

• 奶制品

奶中富含制作骨骼的养分物资——钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被处于发展期的宝宝吸取。如果宝宝不能喝鲜奶，也可以用酸奶、奶酪代替。

• 鸡蛋

蛋是最容易采办到的高蛋白食品，特别是蛋清含有丰富的卵白质，有益于宝宝发展。有些妈妈担忧蛋黄中含有胆固醇对宝宝欠好，可是出于发展期的宝宝不要担忧胆固醇值，天天吃一个鸡蛋是比力得当的。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。

• 豆类

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

• 沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其余海藻类中含有的动物性钙更易吸取，对宝宝发展颇有帮忙。另外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等可以连骨头吃的海鲜同样有助宝宝长高。可以磨成粉放在粥里一块儿喝。如果宝宝不喜欢吃沙丁鱼可用秋刀鱼、青花鱼取代。

• 苋菜

苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进宝宝的生长发育，增强体质。

• 富含VC的水果

橘子、草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，有助于钙的吸取。这类水果可以在春天适当给宝宝多吃。

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