注意力追踪训练图（一分钟注意力训练）

赵路坦

一分钟注意力训练

魏书生老师让学生每天坚持做“七个一分钟”：

一分钟家务劳动，

一分钟记日记，

一分钟唱歌，

一分钟高抬腿原地踏步，

一分钟注意力练习，

一分钟演讲，

读一分钟名人传记。

这简单的七个一分钟，看似平常，每一个孩子都易于接受，任何人都可以做到，但又不平常，看谁能坚持做到，很多人往往忽略这看似简单的事情，认为要有所作为，就得做大事。魏老师这七个一分钟的成功，告诉我们“天下大事必做于细，天下大事必做于易。”这是铁的事实。

我们都知道，注意力对每个学生的成绩起了很重要的作用，有人说，注意力是心灵世界的天窗，没有他，知识的阳光就照不进来。一个学生能力的高低，成绩的优差很大程度上取决于他的专注程度。

人学习有五种状态：

无心无意状态，三心二意的状态，半心半意的状态，一心一意的状态和忘我的状态。

孩子们在一心一意的状态和忘我的状态的时候，学习效率是三心二意的状态的多少倍。所以我就有意识训练他们的注意力。更多的引导学生从最短的时间，最小的事情开始。那就是魏老师提出的七个一分钟的一分钟注意力比赛开始，孩子们在你争我夺的氛围中，学生能全身心投入，他们会集中注意力抄课文，背书，读书、写字、记忆力也得到锻炼提高，除此之外，孩子们真切的感受到一分钟的珍贵，一分钟可以抄43个字，这是规律。

一分钟40个字，十分钟400个字，一小时2400个字，为什么平时我们写点作业，写点日记，感觉到累，原因就是没有进入全身注意的状态。三心二意地干，写写停停，写写玩玩，一边写一边干其他的事，当然，感觉写作业很累。当你全身心投入，心情也高了，效率也高了，是不是这个理，孩子们也不再说作业多了。慢慢地注意力集中了，效率也也提高了。不光写字，看书也这样，学会定向、定量、定时。朗读也这样训练。一分钟朗读180到200字，跳读一分钟平均1500字。全身心投入的时候，反倒记得牢。一分钟背诵，快得背诵128个字，慢的也背54个字。一首七绝28个字，一首七律56个字，一分钟不就记着了。孩子们 就觉得高兴，很有成就感。天天这样训练，特别是现在孩子们的 注意力也越来越好。

所以，建议大家也这样训练学生，也可以训练自己，从一分钟开始，一分钟很短暂，谁都支付得起，包括我们心情不好的时候，非要一分钟写完这些字，不由自主地派遣掉了不好的心情，转换到了做事实上，这就是训练注意力的方法之一。不管我们做什么事，我们都可以训练注意力，再加上松静匀乐的意念，这样我们的思维越来越自己说了算，我们的大脑，不是乱七八糟的信息，谁都可以进来践踏一番的跑马场。训练久了，我们的注意力就越来越强，做什么事效率也特别的高。