一个重度焦虑症患者的康复之路（看完这些焦虑症患者的经历后）

“明天就要交稿，现在却只写了一半”；

“年过30的单身青年，每天被父母花样催婚”；

“新冠疫情仍在肆虐，严重影响了工作和生活”

……朋友，你焦虑吗？

近日，今日头条与抖音在世界卫生组织驻中国办公室提供的技术指导下，发起了#一起面对焦虑#的主题活动。

不少用户在话题中写下了自己焦虑的原因，也有人写下了自己走出焦虑的心路历程，还有人分享了对抗焦虑的小妙招。

1.“亲眼看到妻子难产后，他被诊断为焦虑症。”

这是发生在头条用户@佛系麻麻

同事身上的真实案例。

30岁的阿宇是公司美术部门角色原画组长，

今年1月份初为人父。

可谁也没想到，

一次陪产的经历，

让他患上了焦虑症。

阿宇和妻子很相爱，

在妻子临产前，

特意申请陪产。

不过，

在坚持顺产20个小时后，

孩子仍没生出来，

妻子还突发高烧。

情况一度非常危急。

乱糟糟的急救场面，

混合着各种药物、针剂的味道，

老婆惨白的面容，

医生在耳边读的手术须知和可能出现的风险，

这一切一切，

都让已经一天一夜没合眼的阿宇，

彻底傻掉了。

还好，

经过一个多小时的抢救，

儿子终于出生了，

老婆也没什么大事。

一切看似过去了，

但这次在医院的经历，

使焦虑症的种子在阿宇的心中生根发芽。

出院后，

那天抢救的画面总会在阿宇的脑海里闪现，

每次都让人胆战心惊，

甚至出现心慌、心跳加快的症状。

一天半夜，儿子哭醒后，

阿宇再也睡不着了，

接下来的每个晚上他都在失眠。

而且恰逢今年疫情，

公司延迟开工。

网络和电视上关于疫情的报道，

也加剧了阿宇的焦虑和不安，

同时伴随的，

还有胃部不适等躯体症状。

这种状态一直持续了三个星期，

直到复工后也没有好转。

最终，

在妻子的劝说下，

阿宇去看了医生，

被诊断为轻度焦虑症。

回到家后，

阿宇查询了相关知识，

买了相关书籍，

了解到焦虑症的终极原因，

其实是性格。

生活中太追求完美、

敏感多疑、容易生气、心理脆弱等，

都是导致焦虑症的因素。

找到病因后，

他迅速作出调整。

值得庆幸的是，

目前阿宇恢复得非常好，

还拿到了心仪公司的offer，

一切都将回到正轨。

提起那段焦虑症的经历，

阿宇说：

焦虑症和抑郁症一样，

大多是有深层心理成因的，

找到症结，

才是疗愈的第一步。

2.“把焦虑的事情写下来后，我的心里轻松多了。”

妈妈是超人吗？

不是！

“可妈妈又必须做超人”

头条用户@米多妈妈育儿说如是说。

身为一个全职家庭主妇，

家务和孩子，

像两座大山一样压在她的身上。

每天饭吃不到嘴里，水也喝不上。

就连上个厕所，

都要跑着去，跑着回。

看到别的妈妈早早重返职场，

可自己却在家带娃，

没有一分钱的收入。

她变得越来越焦虑。

洗碗的时候，

她会愤怒地把碗筷摔到池子里。

洗衣服时，

她又把气撒在盆里待洗的衣服上，

虽然发泄完之后，

还要捡起来重新再洗。

但仿佛只有这样才能短暂释放焦虑。

在无数个把孩子哄睡着后的夜晚，

她一个人躺在被窝里，

眼泪止不住地往下流。

这种状态快把她折磨疯了，

但是，看着嗷嗷待哺的孩子，

她知道自己不能再这样下去，

她开始给自己寻找出口。

一次偶然的机会，

她发现……

把焦虑的事情写下来后，

她的心里轻松多了。

于是她每天挤出一点时间，

把心里面的愤怒，怨恨，苦恼，

全都倒出来变成文字。

在书写焦虑的过程中，

她的内心得到了前所未有的平静。

后来……

书写，甚至变成了她与孩子间互动的游戏。

回首那段焦虑的日子，她说：

“带孩子与上班挣钱，

本就是一件很难两全的事情，

我又何必苛刻自己。”

接受自己，是与焦虑和解的第一步。

3.“稻草，可以压倒骆驼，也可以拯救它”

今日头条用户柯小染说，

她已经快一年没有工作了，

不是没有工作邀请的机会，

只是暂时没办法上班。

焦虑日日夜夜伴随着她，

头痛使得她越来越难以入眠，

脾气也越来越暴躁。

她说她找不到自己的支点了，

甚至开始怀疑自己的能力，

感觉自己已经被社会淘汰了。

为了克服焦虑，

她开始培养自己的兴趣，

自学画画、PS、拍照录像和视频剪辑等。

她做这一切，

不是为了赚多少钱，

更不奢望成为大师，

只是为了让自己的生活忙一点。

关于焦虑，她说：

人之所以会焦虑，

主要是对现在和未来的恐慌。

人在没事干的时候就会胡思乱想，

但当你忙碌起来的时候，

你压根没有时间思考别的，

只想把手头上的事情做好。

所以，有时候，

一件微不足道的小事，

它可以是压死骆驼的最后一根稻草，

也可以成为一个人重燃生活的希望。

4.“无论什么原因的单身，都不应该成为我们焦虑的缘由”

@爱与暖小霞是一个单身女青年，

人长得不错，

名牌大学毕业，

工作也很体面，

但是，感情问题却迟迟没有着落。

大学谈的男朋友，

毕业后，因为距离问题分手了。

相处了两年的前任，

也以对方劈腿而告吹。

这一来二去的，

人就30岁了。

看着身边的朋友一个个结婚生子，

家里又催的紧，

小霞越来越焦虑。

于是，开始疯狂的去相亲，

逢人就问有没有合适的单身男青年，

还给自己定了一年嫁出去的目标。

然而，往往越是这样，

越难找到合适的对象，

也越容易让自己失去理智，

陷入恐慌之中。

其实，

单身，抑或结婚，

都只是一种生活方式而已，

并无高低优劣之分。

单身时光，

或长或短，或主动选择，或被动承受，

单身本身，

都不应该成为我们焦虑的缘由。

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在这个“敏感易碎”的社会环境里，

任何一点风吹草动，

都会让我们感到焦虑。

如果，

你现在也正面临着焦虑，

或者曾经焦虑过，

就点击话题#一起面对焦虑#，

将你释放焦虑的经历和方法，

分享在今日头条中，

一起帮助那些正在被焦虑情绪，

和焦虑症困扰的人们吧。

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