早上空腹养生三个动作（早养胃午养心据说）

早上起床后喝杯温开水具有养胃的作用，能够减少食物对肠胃的刺激，并且能缩短排便的时间，晨起养胃，饮食要清淡，应该要注意正确，吃早餐的时间最好在7点半至8点之间，千万不要吃寒性的食物，早餐应该要吃热的食物，早餐应该要合理的搭配饮食，踩准一天中这3个时段才养生。

早养胃

辰时(早上7~9点)，胃经当令。

此时，人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻。辰时也是天地阳气最旺的时候，气血流注于胃经，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。

《素问·经脉别论》中记载：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛，毛脉合精。”可见，养生要从养胃开始。

辰时养胃要注意以下几点：

1、早餐要吃热的食物

人体气血得热则行，遇寒则凝，摄入冰冷的食物会使气血不畅，从而“内伤脾胃，百病由生”。

2、早餐搭配合理

早餐要有干有稀，谷类食物吸收后能快速补充能量，另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等，适当吃点果蔬。

3、避免太油腻

吃太多肉类或太油腻的食物，会加重胃肠负担，可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等。

午养心

午时(11~13点)，心经当令。

《素问·灵兰秘典论》中提到：“心者，君主之官，神明出焉。”午时是人体阴阳交替、气血交换之时，《黄帝内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，午时是人体阳气最旺盛的时候，而此时阴气初生，可以小睡一会儿，使身体平衡过渡。午睡醒来可以搓搓手，手心有一个心包经的大穴——劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不易疲劳。

晚养百脉

亥时(21~23点)三焦经当令。

亥时入眠，百脉皆能得以濡养，阴阳协调，则身体健康。亥时安静入睡，百脉可以得到休养生息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。

睡前做3件事有助眠作用。

1、以指当梳

中医推拿功法中有一招叫“拿五经”，晚上睡前可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以疏通五经，改善头部血液循环。

2、温水泡脚

人体的肾经起于足下，温水泡脚可以温养肾经，达到补肾作用。

3、捶背

“晚捶背，好入睡”，睡前可请家人帮忙，自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟60~80次为宜。

踩准一天中这3个时段才养生，现在人们都比较重视身体，养生养生，应该要踩准时间段，早上起床后应该要做好脾胃的调养工作，早上是养胃的最佳时间段，早上起床后喝杯温开水可以养胃，可以促进废物的代谢，可以减轻肠胃的负担。