气血两虚怎么调养(气血两虚需内调外养)

《素问·调经论》记载:“血气不和,百病乃变化而生。”

人体的所有功能活动都和气血是息息相关的。气血充盈则功能旺盛,如果气血不足就会导致功能的减弱或病变。

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气血两虚就是中医所说的气血不足,气血不足会导致脏腑功能减退,引起早衰的病变,如果气血两虚会导致抗病能力差肢冷自汗头晕耳鸣精神萎靡疲倦无力心悸气短面色无华萎黄皮肤干燥毛发枯萎指甲干裂视物昏花手脚麻木失眠多梦健忘心悸精神恍惚等症状。

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气能生血,气虚则生血不足,可致血虚;血为气母,血虚则气失去载体而致气虚。当出现各种气血两虚症时,应根据气血互生的原则,采用气血双补的治疗方法。

哈大夫今天就给大家带来了能够气血同补的调理方案

【饮食忌宜】

益食:

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

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忌口:

1、不吃或是尽量少吃寒凉性的食物,比如西瓜,香蕉,紫菜,苦瓜,茄子,水豆腐,大豆等等。吃的话也要与其他温热性的食物搭配来吃。

2、少吃蒜,少喝浓茶,这类食材会影响铁的消化吸收,进而造成气血不足。

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【食疗方】

党参红枣炖猪蹄

作用:补气补血,润肤美颜。

材料:党参20g,红枣6个,猪蹄2只。

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西洋参大枣粥

作用:补气生血,强身健体。

材料:西洋参3g,大枣10枚,糯米100g。

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穴位调理

膈俞穴

作用:理气养血,活血通脉。

膻中穴

作用:疏肝理气,开胸解郁。

膈俞穴和膻中穴,一个补气,一个补血,相辅相成。

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生活调理

1、注意防寒保暖。受凉会让气血的运行受到影响导致气血两虚。

2、常用艾草泡脚。泡脚可以促进人体内的血液循环,改善精神状态。

3、运动是调养气血必不可少的环节。运动的时候可以促进人体的气血流动,增强脾胃功能。

4、中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职场人,要特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

如今越来越多的人喜欢通过中医来调理身体,而生活中也有很多中药可以调理气血。比如常用的四君子汤和四物汤,都非常适合用来补气血~

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