气血两虚怎么调养（气血两虚需内调外养）

《素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”

人体的所有功能活动都和气血是息息相关的。气血充盈则功能旺盛，如果气血不足就会导致功能的减弱或病变。

气血两虚就是中医所说的气血不足，气血不足会导致脏腑功能减退，引起早衰的病变，如果气血两虚会导致抗病能力差，肢冷自汗，头晕，耳鸣，精神萎靡，疲倦无力，心悸气短，面色无华，萎黄。皮肤干燥，毛发枯萎，指甲干裂，视物昏花，手脚麻木，失眠，多梦，健忘，心悸，精神恍惚等症状。

气能生血，气虚则生血不足，可致血虚；血为气母，血虚则气失去载体而致气虚。当出现各种气血两虚症时，应根据气血互生的原则，采用气血双补的治疗方法。

哈大夫今天就给大家带来了能够气血同补的调理方案：

益食:

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

忌口:

1、不吃或是尽量少吃寒凉性的食物，比如西瓜，香蕉，紫菜，苦瓜，茄子，水豆腐，大豆等等。吃的话也要与其他温热性的食物搭配来吃。

2、少吃蒜，少喝浓茶，这类食材会影响铁的消化吸收，进而造成气血不足。

党参红枣炖猪蹄

作用：补气补血，润肤美颜。

材料：党参20g，红枣6个，猪蹄2只。

西洋参大枣粥

作用：补气生血，强身健体。

材料:西洋参3g，大枣10枚，糯米100g。

膈俞穴

作用：理气养血，活血通脉。

膻中穴

作用：疏肝理气，开胸解郁。

膈俞穴和膻中穴，一个补气，一个补血，相辅相成。

1、注意防寒保暖。受凉会让气血的运行受到影响导致气血两虚。

2、常用艾草泡脚。泡脚可以促进人体内的血液循环，改善精神状态。

3、运动是调养气血必不可少的环节。运动的时候可以促进人体的气血流动，增强脾胃功能。

4、中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职场人，要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

如今越来越多的人喜欢通过中医来调理身体，而生活中也有很多中药可以调理气血。比如常用的四君子汤和四物汤，都非常适合用来补气血~

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