每天坚持这个小动作轻松减脂（晚上坚持做到这4件小事）

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减肥期间，我们总是可以看到有的人减肥瘦身的速度很快，而有的人的速度却慢如蜗牛，看到别人减肥的速度那么快，有的按捺不住自己焦虑的心，果断采取了一些极端减肥的方法：节食减肥，又或者是直接放弃减肥了！

但是如果我们日常生活中能够细心发现瘦子们是如何养出易瘦体质的，那么也是有助于你减肥加速的，毕竟除了正常的饮食控制之外，加上运动燃脂，那么就是日常生活中的小习惯小事件影响到了减肥的进程，

晚上坚持做到这4件小事，让你减脂速度快一倍，2个月瘦10斤！

1、晚饭只能吃到5分饱

就连不减肥的人晚饭都不是能吃撑，不然肠胃功能会越来越差；那么胖子就更加不可以吃饱了，胖子晚上吃到5分饱就足够了，少吃一些肉类，可以适当地进食蔬菜，牛肉，海鲜等等，就不要喝浓汤或者是喝饮料了。

以清淡饮食为主，吃一些含有丰富蛋白的即可，减肥期间最好就是只吃水煮的食物。

2、饭后不要坐着，去散步一小时

小编亲身试验的，晚饭后去坚持走路1小时，2个月下来瘦了20斤左右，虽然不能排除平日会运动，但是晚上的走路确实对减肥很是有效，而且走路还只是低强度的运动，还可以促进睡眠质量；不过最主要的就是能够帮助肠胃消化食物，这点对于身体来说是最好的。

3、睡前2小时不要再进食

我们晚上的肠胃功能已经下降了，特别是睡前的时候，肠胃对于食物的消化能力已经是最低的了，如果你还吃夜宵的话，不仅消化不了，而且第二天你还会觉得胃胀，而且代谢效率也是越来越低，因为晚上的消化系统都没有得到休息，第二天自然也是处于疲惫的状态。

很多人睡前总是饥饿难耐，容易就会去楼下吃面条，或者肠粉，粥以及炒粉等等，虽然你满足了你的食欲，但是你的身体就遭罪啦，不仅越来越胖，第二天还会感觉得肠胃不适。

4、晚上23点前入睡

最后的这件小事是很多人都做不到的，可是恰恰是最重要的，晚上23点前入睡其实不难，只是因为大多数人的心里不想睡，觉得只有深夜的时间才是属于自己的，可是有什么事你不能放在白天做呢？何必苦了身体，第二天还是透支身体拖着疲劳去上班。而且熬夜除了让人觉得累，最主要的还是会影响人体正常的身体分泌激素，以及导致体内的脂肪堆积速度越快！

想要戒掉熬夜确实很简单，如果你是因为工作或者学习，你的日常效率就要提高了，而且早上早起2小时你也可以做很多事，如果是因为聊天还是玩游戏，那就只能靠你自觉了，你觉得用熬夜换来的快感，值得就好，但千万别后悔，毕竟没有后悔药给你。

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