健身房跑步机的正确方法与技巧（都用来挂衣服了吧）

大家好，我是小神。

昨天跟大家分享了八个实用的室内健身工具。

对于我们健身的人来说，有时候好的工具，对我们的健身训练能起到非常棒的促进效果。

室内健身工具琳琅满目，有好的，自然后充数的。

今天跟大家分享，几个看起来不错，实际上没什么用的健身工具。

这是一个胸部锻炼的器械，胸部锻炼主要以“推”，例如俯卧撑，卧推为主。以“挤压”，例如健身房夹胸器为主。这两种方法是对胸肌的刺激，能起到比较有效的方法。而扩胸拉力器，明显太符合。用来练手臂，可能效果会好一点点。

最让人讨厌的是，锻炼的时候，肉老是被弹簧夹到，非常痛，再加上锻炼效果不佳，所以果断弃用。

俯卧撑效果都比扩胸拉力器好。

手腕的力量，对于大多数人来说，都是身体最薄弱的位置之一。所以我们要强化薄弱环节。

在网上找了很多辅助锻炼的小器材，其中，腕力器是我购买的一个小工具。

使用方法就是通过弯曲手臂，腕力器作为阻力工具锻炼手腕，小臂。

为什么最终弃用？使用后的感觉就是小臂会胀，小臂肌肉不匀称，突出了一大块，很不好看。对手腕，小臂的力量基本没提升作用。

用哑铃来练习手腕，效果会比这个好。

六块腹肌人人爱，很多人购买的第一件比较大的室内健身工具，应该就是仰卧起坐架子了。

下斜式的架子确实对锻炼腹肌能起到作用。不过他最大的缺点就是，太占地方了。

如果你是在家里还好，在外面租房子住的话，架子太大，占地方，搬家也很不容易。

最后一点，就是，买仰卧起坐架子的人，往往坚持不了多久。

室内腹肌锻炼，在网上搜腹肌撕裂者，按照教学内容锻炼就行， 不需要仰卧起坐架子。

做俯卧撑专用，能更有效刺激胸部，同时保护手腕，让手腕在做俯卧撑时能减少压力。俯卧撑架子最大的缺点在于，支架的管子直径太小了，所以虽然手腕疼痛减少了，手掌疼痛却增加了。

改良方法，就是用直径比较大的俄挺架代替。

臂力棒是高中生，大学生的最爱。高中的时候有个同学把臂力棒掰断了，差点弹伤。所以我一直心有阴影，用的臂力棒都是二三十千克这种小型的。

臂力棒是这六种工具中我感觉最危险的一种，现在也基本不用了。

替代方法，双杠臂屈伸。或者在家里用两个椅子坐臂屈伸。

很多人想减肥健身，有懒得去健身房，所以，往往会选择买一个跑步机放在家里。

当时买跑步机的时候，你是不是也下定决心，每天跑个几十分钟？

幻想着几个月后迷人的线条出现？

不过，在跑步机上跑步，最大的缺点，就是太无聊。

在健身房跑还好一点点，旁边有其他健身者作伴。

在家里的跑步机跑步，能坚持下来的比例，不会超过百分之十吧。

你看看你家里的跑步机，是不是都用来挂衣服了。

以上就六个我个人认为，最不实用的室内健身器械。当然，不适合我的，未必不适合你。只要能让我们的锻炼更加有效果，就是好的健身器械。

今天的分享就到这了

这里是小神之路

我们下期见。