刚运动完可以大量饮水吗（刚运动完不宜马上大量饮水）

炎热酷暑是露肉的季节，很多人为了减下身上的肥肉展现个人完美身姿而选择了通过运动来进行减肥，然而，在长时间运动过后，你的补水喝水方式正确了吗？

在运动时，身体会大量地出汗，口腔内的唾液分泌相对减少，咽部黏膜干燥，会使人感到口渴难忍。很多市民会在运动结束后不顾一切狂喝起水来，认为这样是给身体进行补水。那么，在长时间运动或剧烈运动后狂喝水的行为是否科学呢？

市人民医院关节镜运动医学中心主任 刘东光：不是说刚运动完不可以喝水，一下子喝多了说水后，心脏负荷就会增大，如果有潜在的心血管疾病的人，就会出问题。然后就是胃，会引起胃膨胀，导致胃肠道的收缩，会出现痉挛或肚子痛等情况。

据医生介绍，在长时间或剧烈运动后，不可立即喝水，最好先漱漱口或咽下不超过50毫升水，等颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，才可以进行水分补充。而且，依然要控制摄入的水量，每次150毫升左右为宜，每两次之间至少间隔10分钟。

市人民医院关节镜运动医学中心主任 刘东光：运动完缺水它缺的不只是水分，还有钠，也就是我们说的盐。喝的话我就建议适量喝一点淡盐水，这样的话，补充水分也可以补充我们丢失的钠。温开水是最好的，15度到20度的水，因为我们人体的温度是在37度左右，会更好一点。

文字：何辉

摄像：李挥