科学坐月子不可不知的4大常识（坐月子的8大习俗误区）

民间俗称的“月子”在医学上叫产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，即从胎儿娩出以后到产后的六周，也就是42天。

新妈妈在产褥期需要得到呵护是没错，但月子绝不是“ 坐”出来的。在充分休息恢复身体的同时，妈妈们应及时下床活动，这样不仅可以使身体精力充沛，更可促进产后恢复。下面划重点啦，一起看看传统的坐月子习俗有哪些？

习俗1：产后不能洗澡、洗头、洗脚

真相：产后可以洗头洗脚洗澡，但要做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风。”因为产妇气血虚弱，抵抗力差，易受邪气侵害。洗澡时间，夏天产后三天便可以洗浴，冬天宜在产后一周以后，洗澡次数比一般人要少。

习俗2：月子里要“ 忌口”

民间传说：产后不能吃蔬菜，只吃荤菜，认为吃蔬菜容易患胃病、痨病。不能吃生冷食物，如水果等。

真相：产后不吃蔬菜会引起维生素缺乏症，产生口舌溃烂大便秘结等症。水果适量，不要过冷、过多。

习俗3：月子里不可刷牙

传统习俗认为月子期间刷牙，老年牙齿会过早松动脱落。

真相：这不符合卫生保健要求，产妇在月子中进食大量糖类高蛋白食物，这最易坏牙齿，引起口臭、口腔溃疡。漱口刷牙能消除陈腐酸物，保护牙齿、口腔。

习俗4：月子里产妇必须避风

真相：孕妇32 周左右血容量达到高峰，增加约1200ml，加上体内水分增加约还有1000ml左右。一共2200ml的水分，产后主要通过尿液和汗液排出水分。因此在产后的两周内，产妇会大量出汗（褥汗）。

如果月子房密闭不通风，房间温度过高，就会不利于汗液的排出和蒸发，产妇的体温就会升高，如果同时伴有心悸、口渴、恶心、四肢无力等症状，就是产褥中暑的早期表现。严重时体温会上升到40℃以上，并出现循环衰竭， 甚至危及生命。

习俗5：月子里要多喝下奶汤

不全对！

产后由于大量出汗， 应多补充水分， 以避免血液浓缩。不过，刚分娩后，大多数产妇的乳腺管还未完全通畅，不要喝大量的促进泌乳的汤，不然在产后两三天开始泌乳时乳腺会严重胀痛。刚分娩后应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。

在开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等。这些汤类既可促进乳汁分泌，又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素，还要注意，汤内不能有太多的油，否则会造成宝宝腹泻。

习俗6 ：月子里不要吃咸的

不全对！

过去人们这样说，是怕吃了盐就会影响乳汁分泌以及产后水肿的消退。乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用。

实际上产后不宜吃过咸的食物是因为产后体内有大量水分需要排出，妊娠期呈高凝状态的血液正逐渐恢复正常，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿，并使血液浓缩。但是完全不吃盐，就不能保证人体对钠、钾、钙、镁等电解质的正常需要量，就会出现乏力的感觉。正确的做法应该是比平时稍淡即可。

习俗7：月子里越晚下床恢复得越好

妊娠期，准妈妈的血液呈高凝状态，产后大量出汗，血液浓缩，此时应适当运动，促进血液循环。如果长期卧床，血液在血管内的流动速度减慢，可能会发生静脉血栓。但产后运动要注意适量。

习俗8：月子里鸡蛋越多吃越好

错！

鸡蛋中蛋白质含量高，脂肪含量低，适于月子里进食。

产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，过多吃鸡蛋，蛋白质在胃肠道内停留时间较长，容易引起腹胀、便秘，还可能使既往胆结石、胆囊炎等疾病发作。