靠墙站30分钟有用吗（每天靠墙站10分钟）

现代社会，越来越多的人，尤其是女性会注重自己的仪态美。并且为了塑形，不少人会选择练瑜伽、游泳等运动，然而由于工作学习繁忙，很多经常坚持到一半就放弃了。其实，如果时间不足，这类人群可以选择每天靠墙站十分钟，同样有利于塑造体形。

1、体态美观

一般说来，人体有最佳侧面体态，即耳垂、肩峰、髂脊最高点、膝外侧中点、脚踝这五点处在同一条线上，此时人的体态较为美观。这是能够训练出来的，每天贴着墙站上十分钟，坚持一个月就有利于养成最佳侧面体态。

2、预防肩颈疾病

生活中，很多人在休息时会直接瘫坐在椅子或床上，久而久之容易引发某些身体疾病，比如驼背圆肩、头部前倾、骨盆前倾、肩关节超伸等问题，甚至导致颈椎病。而每天靠墙站十分钟，则能帮助拉伸脊椎，防止肩颈疾病。

3、瘦身

当下，多数人忙于工作，即使是吃完饭也会继续坐在椅子上工作。然而，这样久坐不动，不仅容易导致腹部堆积大量脂肪，出现小肚腩；还会造成血液循环不畅通，促使大腿粗壮、臀部肥大。不过，若是在吃完饭后靠墙站立十分钟，就有利于加快人体消化，也能避免腹部和臀部发胖。

靠墙站这个动作很简单，无论是白天还是睡前都可以进行。如果是在睡前，还可配合抬腿动作，更有益身体健康。

1、靠墙抬腿帮助消除水肿

在靠墙站时配合抬腿动作，有利于消除水肿的现象。特别是在晚上吃太饱或喝太多水后，睡前进行抬腿动作约半个钟，能帮助预防隔天出现水肿的情况。

2、靠墙抬腿可燃烧腿部脂肪

靠墙抬腿，还可以加快腿部新陈代谢，相比站着可以消耗更多腿部脂肪，从而起到修饰腿型的作用。此外，靠墙站立或抬腿后，可对小腿进行按摩，有利于让小腿保持松弛状态，以免出现小腿肌肉。