长期喝奶茶有什么危害有营养吗（关于奶茶你要知道的4大真相）

近年来，喝奶茶日渐成为一种时尚。各式各样的奶茶店如雨后春笋，很多人为了喝到一个网红奶茶，宁愿排队排上两个小时也不亦乐乎。但是却很少人知道，经常喝奶茶有可能对健康营养造成极大的损害。

近日上海消保委一项对于市场奶茶的调查，更是让人触目惊心。这些你心心念念的奶茶，竟然藏着这么多不为人知的真相

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真相一：无糖奶茶纯属无稽之谈

无糖是很多奶茶品牌都会打的一个营销点。而相信这个概念的人往往也只是买了一波心理安慰。据上海消保委发布的报道显示，在宣称“无糖”的24种奶茶样品中，平均含糖量达到12g/500ml，最高的无糖奶茶样品含糖量竟然高达31g/500ml。

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这个数据等于说，按照大部分奶茶的规格，一杯奶茶里面就有13颗方糖，热量相当于一个巨无霸汉堡包。以为喝无糖奶茶不会胖的朋友傻眼了吧。

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根据《中国居民膳食指南2016》说明，普通成人每日糖摄入量不得超过50g，最好控制在25g以下。糖分摄入过多会导致肥胖、龋齿，增加动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病的风险。

真相二：脂肪含量超标情况严重

很多奶茶品牌都会推出奶盖产品，殊不知这种产品中脂肪超标尤其严重。在本次调查中，无奶盖奶茶脂肪含量在5-20g/500ml，加奶盖的奶茶竟然高达18g-36g/500ml。喝一杯奶茶就摄入脂肪量高达40g，而成人每日摄入的脂肪量应当少于60g。喝完一杯奶茶，基本你一整天就不能再碰任何油脂食物了。

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膳食中的脂肪摄入量与冠心病、高血压及癌症呈强正相关关系。过多摄入脂肪，对身体危害极大

真相三：咖啡因含量超标严重

相信很多人都会在朋友圈看到，才喝了一杯奶茶，怎么就失眠了呢？那是因为，你喝的奶茶里面，咖啡因含量大大超过了规定标准。

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据上海消保委调查报告显示，抽取样品中咖啡因含量平均140mg/500ml，最高的竟然达到420mg/500ml。一杯普通的摩卡咖啡，咖啡因含量也不过110mg左右，等于你喝一杯奶茶就等于喝了4杯咖啡，不失眠才怪咧。

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咖啡因确实能够起到怡神醒脑的左右，但是根据相关实验结果，成人单次摄入咖啡因也不得超过200mg，过量的咖啡因会影响大脑中枢系统，导致头痛，焦虑和烦躁，还会对人体的消化排泄功能，心脏功能以及骨质密度产生很大影响

真相四：过量使用奶精

奶茶里面的奶并不是牛奶，而是奶精。奶精中的氢化植物油含有大量反式脂肪酸，一般认为健康成人每日摄入量不得超过2g。少量摄入并不会影响健康，但如果过量摄入反式脂肪酸，可能增加患心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病，癌症、老年痴呆、糖尿病、肝功能损害、肥胖和不育等风险。

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而在调查的样本中，部分品牌中反式脂肪酸含量竟然高达6.21g/500ml，远远超过人体所能承受的摄入量，对身体健康的影响可见一斑

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在以上所说的标准当中，还仅仅是针对健康成人而言，如果是老人孕妇小孩，一杯奶茶带来的健康风险可想而知。为了个人的健康营养着想，还是少喝奶茶为好。