成人还适合喝牛奶吗（女性不能天天喝牛奶）

钙质是身体所必需的一种微量元素，同时也是组成骨骼的重要成/1，如果身体当中严重缺乏钙质，很有可能会造成骨密度下降，骨质疏松等一系列的问题，后果也是比较严重的。

当人进入中年之后，钙质流失过快，所以可以通过喝牛奶的方式为身体补充所需的钙质，牛奶当中的钙质含量相对较为丰富，而且比较容易被身体吸收利用，希望你爱喝。

爱美是女人的天性，日常生活中很多女性朋友也会通过各种各样的方式方法来养护肌肤，如果你坚持养护皮肤一段时间，发现效果不明显的话，可能跟营养物质缺失有关系，人的肌肤组织也是需要营养成分的。

牛奶当中所含的营养物质相对较为丰富，所以如果不想皮肤状态变差，可以考虑适量喝点牛奶，也许能够为颜值加分。

牛奶中一些特殊的物质进入人体内之后，有助于提高睡眠质量，同时还能够帮助放松神经系统，避免神经系统紧绷造成的失眠多梦情况。

因此如果一段时间内你感觉自己的睡眠质量明显下降了，千万不要盲目通过服用安眠药的方式进行调理和改善，可以考虑适量喝点牛奶，或许有一定帮助。

衰老是每个人都会经历的一件事情，当人们聊起衰老这个话题的时候，也许还能侃侃而谈，但是如果衰老真正找上门，大多数人可能有些接受不了。

衰老是每个人都会经历的一件事情，但如果能够通过一系列的方式方法延缓衰老，相信也是很多人非常期待的，如果不想老太快，可以考虑适量喝点牛奶，或许有助于清除体内多余的自由基，维持各部位功能运转，对于炎黄衰老有帮助。

人的心血管是否健康可能直接影响着人的身体健康，如果心血管功能出现了问题，而没有及时进行调理和改善，很容易导致血液循环受到影响，甚至也会增加患病风险。

对于那些上了岁数的人来说，心血管功能逐渐走向下坡路，更可能会增加患相关疾病的风险，所以希望你能够积极调理跟养护心血管，可以考虑适量喝点牛奶，或许对于保护心血管有帮助。

加热牛奶不要煮沸：

很多喝牛奶的时候习惯性加热，觉得温热的牛奶喝起来更加醇香浓郁，但是人们给牛奶加热的时候往往喜欢煮沸，觉得这样更有助于杀灭其中的微生物。

但是牛奶煮沸之后很容易导致其中的营养物质有所流失，所以煮沸之后的牛奶失去了饮用价值，建议大家给牛奶加热的时候尽量不要煮沸，加热到一定的温度就可以了。

避免空腹喝牛奶：

很多人会把牛奶端上早餐的饭桌，早上起床之后时间比较匆忙，没有足够的时间吃东西就会直接喝一杯牛奶。

牛奶非常适合早餐饮用，但不建议空腹喝牛奶，因为牛奶当中的一些特殊物质进入人体内之后，可能会给胃黏膜造成刺激导致胃酸分泌过多，大量的胃酸堆积在胃部很容易侵蚀脆弱的胃黏膜，严重的话还可能会出现胃炎胃溃疡的情况。

牛奶不要装在保温杯里：

为了喝温牛奶，有的人会选择在早上把牛奶加热装在保温杯里带去工作单位，这样随时都能够喝到温牛奶。

保温杯的内胆是不锈钢材质，牛奶当中的成分相对比较特殊，如果把牛奶放在保温杯里，很有可能会导致金属元素与牛奶当中的成分发生反应，所以从健康角度出发，最好不要把牛奶装在保温杯里。

乳糖不耐受的人少喝：

有的人喝完牛奶之后可能会出现腹痛腹泻，腹部不适的感觉，多数情况下，这可能是乳糖不耐受的表现。

对于乳糖不耐受的人来说，一定要少喝或不喝牛奶，以免盲目饮用牛奶而给身体造成不必要的麻烦和负担。

一些存在乳糖不耐受的人对于是否能够喝牛奶这个问题也感觉到无法理解，如果一点牛奶都不喝，可能会错过很多营养成分，其实对于乳糖不耐受的人来说，不一定绝对不能喝牛奶。

如今市面上的牛奶种类有很多，有一种舒化奶舒化的奶，经过特殊的加工把其中的乳糖提取出来，所以生化奶当中没有乳糖成分也不存在乳糖不耐受问题。

因此乳糖不耐受的人如果想要喝牛奶，可以选择舒化奶，或许更加安全有保障。

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