越减越肥的7大因素（越减越肥的原因）

经常减肥的人应该会发现自己明明在减肥期间控制了热量摄入，同时还加强了运动锻炼，最开始体重确实在下降，但是一个月后体重不仅不再下降了，还反而有所上升，这是为什么呢？

其实一旦出现这样的现象，就说明你其实用了不适合自己的减肥方法。或者说，因为减肥中存在很多认知误区，你走错了方向。

举例近年很多人尝试的“轻断食”，人的身体像是一个十分有秩序的能量工厂，依据能量守恒定律，假设机体通过非科学手段“轻断食”，受者一天摄入身体所需的能量，而第二天摄入能量急剧减少，如此不规律的行径，可能会造成身体机能下降，导致严重的内分泌紊乱，激素水平大幅度波动，失眠、多梦等不良反应也可能随之而来，这样伴随的便是体重的上升。

下面我们来看看减肥失败，越减越胖的几个原因，看看你占了几个。

1、摄入的热量太低了

虽然减肥期间我们需要控制卡路里的摄入，但是，过度节食也是不可取的。如果你每天的热量摄入低于基础代谢水平，这个时候身体就会陷入饥荒，肌肉就会分解，身体代谢水平也会跟随着下降，也就是你少吃的同时身体也少消耗了，那么减肥的难度就会越来越大。

2、忽略食物的热量

100g水煮土豆的热量只有几十大卡，而100g炸土豆条的热量达到了300大卡，吃法不同，热量摄入也大大不同。因此，不同的分量，食物热量是不同的，不同的烹饪方法，食物的热量也会存在较大的差异。很多时候，你可能低估了食物的热量，不知道你的热量超标了，影响了减肥进度。

3、喝水量不够

每天是否喝足量的水，对于身体的新陈代谢水平是有影响的。身体没有充足的水分，运转速度就会低下。

4、单一地进行有氧运动

虽然跑步、有氧操、跳舞等运动可以促进身体燃脂。但是，单一的运动模式，身体会逐渐适应，这个时候肌肉也会有所流失，身体每天消耗的热量就会有所下降，你的减肥效率也会越来越差。

因此，认识减肥误区，找到适合自己的减肥方式，科学的管理体重尤为的重要。三分练七分吃，为了大家减肥期间吃得健康，能够科学地管理体重。

希望大家能找到适合自己的减肥方式，科学减肥，避免越减越肥。