45岁跑步配速多少合适（这个速度最适合）

多数中年人，慢跑的配速是6~7分钟，45岁配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之间，我来为大家科普一下关于45岁跑步配速多少合适?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

45岁跑步配速多少合适

多数中年人，慢跑的配速是6~7分钟，45岁配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之间。

8分钟配速确实是非常慢。有一些健走的人，配速就能走到8分多1公里。可以适当增加速度。建议配一块儿手环或手表，测一下跑步心率。