如何改善自己的情商低（怎样从情商低的困扰中走出来）

怎样从情商低的困扰中走出来，我来为大家科普一下关于如何改善自己的情商低?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

如何改善自己的情商低

怎样从情商低的困扰中走出来

作者:余景良

情感情绪是人对外界事物在精神生理上自然反应，不过各人的反应程度大小不同。这属于情的范围。如果情商高，特别有利于自己，对他人及社会也有好处，反之，情商低有很多坏处。情商低的人在无数次因情商低带来坏处折磨后，也想改变这点不足，但由不得自己，亊到临头总是情不自禁地发作而不能自拔，究竟应该怎么办呢？

上面谈到，这是各人情商高低不同而产生的自然生理反应。难道情商低的人固定是这种状况无法改变吗？不是的，也有办法，你可以照如下这种办法持之以恒地锻炼。

很多亊都能引起人情感、情绪的反应。在这里不便一一解说。现举出一二件例子来解说，通过这一二件的解说，可以举一反三地理解其它一些亊情。

比如，某人言语刺激或侮辱了你。这言语刺激包括用词、口气、表情、意味、动作等等方面。如果你的临场应变反击能力强，再加上养成遇事总是不服输、善于反抗的习惯，如果你对那人言语敏感难受，就会立即反击想让那人也难受。不过一般来说，对方那人还是占上风，因为他是主动攻击你的，即使你用同样的用词回击他，总是感到没有多大力量。为何感到没有多大力量？因为你感到自己没惹对方，而对方却主动攻击自己，那种口气词语实在叫自己受不了，实在气人，自己是被动的，从这方面就引起你敏感到对方杀伤力大，自己虽然同样言语却引不起对方难受，因为，对方感到刺激了你，会觉得你的回击是自然而然的，所以不会愤怒，也正因为没有感觉到对方在难受，自己的回击并不解恨，所以说主动攻击伤害或其它使自己不舒服的对方总是占上风。如果真正想解恨就要狠狠报复对方，但一般情况下在当时总是机会很少，用武力莽撞冲动方式坏处多好处少，所以并不可取，除非以后遇到适当机会才行。这样，有应变能力強、反抗欲 强者在这种情况下都没能占上风而引起自己难受，对于弱者，那就更不用说了。

难道事情就这样完了吗？一般情况下，被害者一方对主动伤害人的那一方总是气愤难消，这是自然的生理反应，不过各人反应程度有大有小罢了。情商高的人反应不大，而情商低的人就是个问题了。情商低的被害者时不时会想到对方伤害自己那个场景，场景中的各个元素（对方刺激自己的用词、口气、表情、意味、动作等）时不时就涌现在自己脑海中而挥之不去，自然地就要难受。如果想报复解恨，可哪天能等到机会，因此陷在长期的痛苦中。这一切说明，用言语伤害人是对人持久的伤害，有的甚至比打人还厉害！所以说，管住自己的嘴舌，这是做人最基本的要求，也是人类文明进步最起码要求的一项标准。

被他人用言语伤害的弱者、无辜者，实在可怜值得同情！因此，现在告诉你一个解脱痛苦的实用方法，供参考，它的最终目的，就是使你解脱痛苦就行，不必考虑其它。为何又这样说？因为，你面前面临二个问题 : 一个是，你可能要追究他伤害你的那个事情，你要报复他；另一个是希望解决当前痛苦。对第一个问题，你不容易做到，太在意它，不但做不到反而增加痛苦，清醒吧，事实就是这样，不服不行，不是较劲的事，要看透它，死心吧！第二个问题实际就是总的目的或者最终目的——不痛苦，只要不痛苦就行，实际第一个问题目的也还是达到不痛苦。即然这样，能解决一个总是好的，总的目的达到了，为何一定要在意解决二个呢？

要想达到不痛苦，首先你必须知道为什么会痛苦。以下内容会告诉你，当你知道了理解了并积极去锻炼实施，你就容易从痛苦中走出来。

人家为什么伤害你，大体是如下这样情况 :

当你受到人家伤害，应知道，为何要讲那样伤害你的话，以及有关方面不尊重你、叫你难受？你想啊，他为何不对别人那样？实际就是你讲话为主的所作所为以及其它条件引起他对你这样。也许你并没有错，但在他眼里就认为错了而要打击你。如果你真的做错了或者言语伤害了他，他自然要打击你。或者因你的某种情况引起他作出一些反应，你的某种情况本身没有对错之分，但在他眼里就反感，或者虽不反感总是要作出一些反应，这种反应恰恰无意间不合自己口味而使自己受到刺激难受。也就是说，他为何要对你这样，就是你的所作所为或某种情况引起他这样，不管你对或错，都是你本身的有关情况引起他这样，凡亊都有因，这是因果关系；

第二种情况，他对你的一些言语或做法作出反应，但因不能很好表达误用了刺激人的词句使你不舒服难受；

第三种情况，他人品不好或脾气不好，专欺弱者或任性莽撞，如果你是弱者，不管你对错，就要伤害你，反之，你是强者，他就不敢，不过，虽然你是弱者，如果对方是君子好人，是懂礼貌尊重人的人，一般不会发生伤害现象。

总的来说，主要的还是自己情况引起对方对自己那样反应，一句话，因果关系。反省自己吧，不要怪对方，要理解对方。也许你会说，自己没有错啊，即使你没有错，但对方是因你的一些情况激起他不好反应，说来说去还是因你而起。但你是无辜的，这究竟怪谁呢？要怪只能怪老天，是老天安排了这一切，世间一切都是老天安排的，老天安排了你这种条件或这种情况，安排了对方这个人，甚至安排了坏蛋来欺负你，安排了你和对方这种相遇，安排了整个过程。

既然是这样，你就不应怪对方，要理解对方为何那样做，都是老天安排这个人那样做的，是老天按排这样的角色专门对付自己特定的条件或情况，于是二方共振反应成这种状况，使自己受到伤害。同时要想到也还都是自己造成的，如果没有自己特定的条件或情况，对方行为就失去了目标，自然不会产生这种状况，是自己特定条件或情况引起对方那样做的，所以说造成这种状况是二方都参与的，缺一不可，自己还是有责任的。虽然自己没有错，也不能怪对方啊！都是老天安排的，一切都是老天安排。此时，你还恨他吗？！当你反复去认识这个道理，我想你就不会陷在难受的状态中，他原先对待你那场景中刺激你的元素自然就会变样了，你的心自然会平静下来。

顺带讲讲老天这个词。通常讲，老天也就是上天的意思。为何总要用老天称呼？大家看啊，世间一切都是上天创造的，一切人事都是祂安排的。可是安排得怎样？可以说大部份都是坏的。人类社会在祂的安排下始终糟糕透顶，创造宇宙大能全能者的祂可以让世界各个方面变得美好，即便祂不亲自出马，但可安排并赐权赐能力给天下为世界走向美好而努力奋斗的圣人或特定的救世者，带领全世人创建美好新世界，可祂偏偏不这样做。当然，祂本意并不想不这样做，然而亊实还是没有这样做，这不是老糊涂了吗？所以叫祂为老天这个称呼也不为过。

上面讲的是，一种通过理性上的认识来解脱痛苦的方法。但是，有时用一种方法不一定能完全凑效，为了这个总目的，用什么方法都行，可以五花八门、奇形怪状，达到总目的就行。你也可以结合下面一种方法进行。

这种方法又分二个方面方法，先说第一个方法。你受到他人伤害后，当场景中的不好元素影像一旦又重新钻入你的心境脑海中，就会产生反应，使你痛苦，这是自然反应，由不得自己，怎么办？你想啊，这是那刺激你的元素影像出现在你面前才产生这样结果，如果这样影像不出现，自然不会这样，所以啊，你要设法让它不出现就行。怎样才能让它不出现呢？办法是多种多样的，全靠你自己。你可以在影像刚出头的一霎那，立即把思维注意力转移，想别的亊情，看别的景物，做别的事情，并且是感兴趣的方面。注意力转移了，那些元素影像就不会来骚扰你，当然就不会难受。

第二个方法，你要客观理性分析伤害你的那人，虽然在当时场合下伤害你，不一定是十恶不赦的坏人，你应认识到人无完人，难道自己就没有缺点吗？自己就没有在无意中伤害过别人吗？你要想到他好的方面，甚至你可以这样做，有意创造一些虛拟场景，让虚拟场景中出现他对你好的景像画面。这样做虽然是不合乎事实的做法，但能使你解除痛苦，只要目的达到，不管用什么方法都行，不要在意假的真的。

受人伤害感到难受引起冲动做事，这是情不自禁自然而然的，实质是生理正常反应，是在特定时段内身体内部精神上一股不可遏止的难受、气愤、憎恨、报复、发泄的激流在迴荡冲撞，我们应当理解。说来说去就是一种心理反应罢了，想法摆脱这种痛苦反应才是我们想要的。

关于改变低情商、引人情感情绪反应的解说举例，在本文以上部份己举了一个例子，是关于受到外界他人伤害的有关解说。接下来再举一个例子，这个例子是专门解说有关感情方面的。

你对那个人感情太深，特别家中亲人，由于感情太深，会盲目做亊而放弃原则，这也是不利的。如果你所爱的人什么缺陷，或在困境危难中，你的心境会时刻停留在他身上，你为他过份担心、焦虑。长期这样，会搞垮你的身体和精神，进而生病，使自己整日处在痛苦之中，然而却对你所爱的亲人帮不上什么忙。你应当这样做 :

一、要把精力放在为帮助亲人解决问题而去积极地寻找有效办法 并努力实施 ；

二、 想法或者创造一些实用的做法使自己消除焦虑之心：如，你要去思考，所爱的人真的是自己担心的那样吗？是自己多虑了？通过对比，理性思考；要想到，每个人都可能有缺陷，只是缺陷不同罢了，所爱的亲人虽有这方面缺陷，而其它方面好，其它人这方面虽好，但在其它方面有缺陷，所以和其它人差不多，那就不必担心；你应清醒认识到，其实社会上有很多人状况也与你所爱的人一样，只是你与所爱的亲人感情深太爱他，自然引起你过份担心焦虑，这过份担心焦虑就是爱得过分的一种方式，这并不代表一定是坏的情况；你要想到并充分认识到，一切都不是绝对的，都可能有变化。因此实在不必焦虑。总之要理性思考，不要把问题看得绝对化。

情感用在人际关系、做亊上也显得很重要。情商高的人会灵活地处理人际关系而利于自己利于亊，不会受情感的束缚放弃原则，最大的好处是利于自己。反之，情商低的人受情感的束缚放弃原则而不利于亊，最大的坏处是对自己有害。

无疑我们应当使自己情商高才好。那么怎样才能使自己情商高呢？虽然因种种因素形成了一定的情商，如果低情商想要提高，办法也还是有的，在这里有兴趣地提出一种滑稽性做法，这种做法是用在自己与别人处事交往场合的做法，你要经常锻炼并养成习惯，这样做：遇事时第一步就要思考，思考什么呢？就是对当前这个事情究竟应该怎么办。怎么办呢？还是照样坚定不移地用老办法——一定要坚持原则，不能感情用事，如果感情用事会吃亏的，以后会痛苦会后悔的，你一定要想到这方面。但此时可能对方的情况左右着你，使你抹不开情面或怕他，不敢或不能坚持原则，甚至由于对方的不好态度激怒你，使你要产生冲动过激行为而更加与事无益。对方的这种情况都是你坚持原则的绊脚石。怎么办？

如果是抹不开情面，首先要分析，在坚持原则前提下，没有使对方利益受损，在这种情况下，你就要学点应用“冷酷”心肠，不能同情对方那没有意义的东西。因为同情了对方就是害了自己，实际对方不需要你同情，这完全是多此一举。而且有时候你这样做，对方并不领你的情，可以说这就是傻子的做法。要想能抹开情面首要条件必须有“冷酷”心肠，否则就被情面牢牢束缚住而不能健康进行达到目的。怎样才能具备“冷酷”心肠呢？你要有意创造一些激发你“冷酷”的虚拟场景、对方虚拟形象，方法多种多样，只要达到“冷酷”心肠就行。情面是什么？所谓的情面，就是控制人行为、与事没有关联的代表虚荣的一个虚像，只要你敢，一冲就破，其实什么都不是。这是保护自己、不伤害他人的智慧做法，何乐而不为呢。当然，对于天性很善良的人做到这项很难，但为了自己的利益，还应该尽量去学去做。

如果对方的威严使你怕他，此时你要把他看作是“纸老虎”、要藐视他，自己没有错误、没有打他骂他，只是坚持正当权益，有什么可怕的？！如果怕他岂不是“软骨头”，自己都瞧不起自己。如果你这样想就会使你消除胆怯从容应付而达到坚持原则。总之，你要正当的主动控制对方而达到坚持原则的目的。当然这是内心活动，但不能表露于外，表面上还与正常一样。

当你控制不住自己情绪时怎么办呢？一般来讲没有效果很好的办法，不过可以试试这种办法，就是当场把思维集中在冲动会带来什么样恶果上，想像一下恶果的景象。你要深刻认识到，对方为何这样对待自己，总有原因，总是自己的某种做法或某种情况引起他这样，或者误会了自己，不管自己是对是错，都是自己的原因造成，应理解对方。如果对方是流氓小人有意欺负自己，你斗不过他，要想到如果不忍会吃大亏的。如果你的友人对你发脾气，除了要想到事出有因外，还要想到他平时对你的好，自然会使你冲动心降了许多。另外，控制自己的情绪还要结合平时的修养，用多种途径多种办法慢慢弱化身体里坏情绪根苗，滋助健康情绪生长壮大。

这种锻炼法要持之以恒，到一定程度后会由量变到质变，就会提高你在这方面的情商。当然这种锻炼不能用在自己亲人、家庭、特殊人物上。

每个人基本上保持着一定的情商，它的形成是先天与后天共同作用。情这个概念属于性格范围，一定的情商是一定性格中的一部份，它对人很多方面都有影响。对于低情商的人，为了使自己生存质量好，也为了利于亲人家庭甚至他人社会，就应设法提高自己的情商，也可以参照我在上面提到的那种锻炼法。

处理情感方面的亊，我们应当应用智慧型的、理性的方式去处理，而不能用陷入感性的方式去处理。

所谓陷入感性的方式，就是把思考注意力放在亊物内部貝体一些元素上或者眼前直接的景象，感受它直接带来的东西，或者被它缠绕挣脱不出来，身在其中迷糊而发现不到它的真谛。这种方式坏处多多，不应提倡。

而智慧型、理性的方式就是，主要看亊物的根本，看整体，在外圈看亊物整体，看它的来龙去脉，究竟是怎么回亊，能看到根源，能发现它的真谛，它不会被某个内部元素缠扰控制而迷失大方向，会从内部跳出来看它的整体究竟属于什么，根据需要，也可以结合内部元素，一切都带有理性，这是以整体骨架为主结合内部元素并用逻辑深刻延伸推理的理性方式，它有利于有效地解决问题。所以应提倡这种方式。

总之，受情感情绪困扰处在痛苦中的人，不要把自己注意力陷入场景中的不好元素上，因为，当你思想注意力一旦接触到场景中刺激你的不好元素上，就会激起痛苦，这是很自然的，是生理正常反应。因此，应设法把思想关注点转移，让那些刺激你的元素形象在脑海中消失，照本文讲的那样做，丢掉内部元素看整体，去理性分析。照本文讲的那样做，才是解决问题的有效办法。

对于本文讲的怎样提高低情商、怎样从低情商困扰中走出来的具体做法，可能许多人不容易做到，但为了自己利益，同时对他人、社会也无大碍，这是利己利人的做法，值得我们去做，应尽量去做，做到一点也是好的。

低情商是害自己为主的害人的东西。而在言语上对人不道德、不科学的表现更是害人的东西。如果社会和科技高度进步发展，总有一天会普遍消除这种现象。

2021.12.17. 16:09

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