宋朝皇后贵妃嫔妃排序（宋朝贵妃历经五朝皇帝）

斯宾塞说：“良好的健康状况和优质而来的愉快的情绪，是幸福的资金。”

现代医学技术越来越先进，很多疾病都有了治疗的手段。但在我国古代，动荡的社会环境和贫穷落后的经济，导致古人的平均寿命非常短，极少有寿命达到八九十岁的人。

周贵妃剧照

可是，北宋有一位周贵妃，她活到了93岁，历经了五朝皇帝。人生如此传奇的周贵妃，她为何能这样长寿呢？

医疗水平提高

北宋时期，中医得到了快速发展，医疗水平有了明显提高。为了解决百姓看病的问题，宋朝兴办官办药局，为平民百姓提供处方和便宜的药材。

值得参考的是，在医学技术飞速进展的现代社会，人均寿命为70岁左右，而宋朝人均寿命达到64岁左右。

正如富勒说的：“疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。”并非每个朝代都能如此重视百姓的身体健康，因为健康难以被看见。宋朝在这一方面做得最好，从根本上减轻大部分平民百姓的经济负担。

“疾病有成千上万种，但健康只有一种。”小病及时治疗，避免发展成大病，百姓的身体逐渐变得强壮，那么人均寿命就有所提升。

周贵妃处于这种社会背景之中，一方面生了病能尽快得到救治，另一方面她是皇宫里的贵妃，当然能得到更好的医疗照料。

心态平稳

周贵妃是开封人，自小家庭贫困，早早进入宫廷之中当宫女。

年幼宫女

她不擅长后宫的尔虞我诈，原以为这一生就是个平平无奇的小宫女，从未有过与他人争斗的心思。

后来周贵妃成为宋仁宗最喜爱的张贵妃的养女，还晋升为宋仁宗的妃嫔，是仁宗“十阁”美人其中之一，她也没有骄纵任性。

周贵妃性格清冷，深得宋仁宗喜爱，之后为仁宗生下两位公主，一路从美人晋升为贤妃。周贵妃生下的两位公主也非常高寿，其中一位还活到了八十几岁，但还是没有周贵妃高寿。

张贵妃剧照

足以见得，周贵妃十分从容淡然的为人处世是她高寿的诀窍之一。

第一：有所依靠

宋仁宗是宋朝皇帝中最贪恋美色的皇帝，他看上了相貌美丽，模样标致的周贵妃。

自古以来，皇帝掌握着生杀大权，被他看上的女子没有拒绝的权利。周贵妃并不爱宋仁宗，亦无太高的奢求，她只希望这辈子能平安吉祥，尽量避免与其他妃子产生矛盾。

没多久，宋仁宗又喜欢上其他的漂亮妃子，减少了对周贵妃的关注。

巧的是，周贵妃人淡如菊的气质十分独特，赢得了皇后的青睐。在张贵妃死后，周贵妃加入了皇后的阵营，得到了一个可靠的靠山，避免了后宫不择手段的争斗。拥有皇后撑腰的周贵妃并不在意皇帝的喜爱，她只担心自己能不能活得安稳。

第二：饮食清淡

宋仁宗去世后，周贵妃更加自由自在，她开始过上了修身养性的生活。

周贵妃毕竟是尝过贫苦生活的人，格外珍惜皇宫内舒心的日子。她翻阅了诸多养生秘方，认为不能暴饮暴食，而且进食过量会引发肥胖，进而导致身体不健康。

于是，她开始减少食物的摄入，要求御膳房呈上来的食物都要以清淡为主。许多长寿的老中医给世人的养生秘方也是饮食清淡，减少淀粉的摄取。不管过去还是现在，清淡的饮食都是长寿不可缺少的要求。

第三：严于律己

宋朝之前的百姓只吃两顿饭，到了宋朝逐渐发展为三顿饭。

北宋的街市生意十分热闹，凌晨有新鲜出炉的肉包子和油饼，可口美味的早点吸引了很多人，包括穿着官服的朝廷大臣，他们都会在上朝之前挤在小小的门店，摸着碎银买早点吃。早点就如此受欢迎，何况正餐呢？

然而，面对众多山珍海味的诱惑，周贵妃不为所动，自控力十足。她可以一天只吃一顿饭，很是自觉。

第四：修身养性

宋朝后宫之中没有哪一位嫔妃像周贵妃四十年如一日，坚持吃斋念佛，虔诚修行，更没有哪一位嫔妃像她这般高寿。

据史料记载，周贵妃与佛法有缘，四十年来保持一个习惯。她经常待在静谧的宫殿内，沉迷于佛学经书，到了废寝忘食的程度。

世界卫生组织研究过长寿的方法，其中之一就是发音练习，通过调动全身的细胞，给身体的细胞发出愉悦的讯号。

周贵妃过着朴素的生活，她整日诵读经书，不被外界干扰，都是有利于她身心健康的行为。从记载来看，周贵妃一生历经了宋朝五个皇帝，从宋仁宗，到宋徽宗，可谓是人生赢家。

长寿不分男女

虽说有研究表明，女性的平均寿命比男性长，但我国古代长寿老人中，也可以找到不少男性长寿的例子。例如，清朝的乾隆皇帝寿高八十九岁，他有特殊的养生秘方。

有意思的是，乾隆的养生之道和周贵妃的生活习惯有相似之处。

在饮食方面，乾隆登基后坚持规律的饮食起居，只吃两顿正餐，而且他只吃七八分饱，从不饮酒。

在生活环境方面，乾隆特别讲究居住环境的风水和贵气，圆明园和避暑山庄的建造都借鉴了许多古代著名的园林景观。在优美清净的环境中生活，心情美好，自然心情舒畅。

值得现代人参考的是乾隆对于居住环境的选择。当然，我们不可能像皇帝一样拥有最好的住处，可我们也要注意到一点：环境会影响人的心情。

如果人在嘈杂混乱的环境中居住久了，总会影响到自己的状态和生活态度；如果人的居住环境十分有益身心，身体和精神都得到充足的休息，那么人在工作的时候也会更有冲劲。总而言之，我们还是得重视环境对人的作用。

小结

“饮食有节，起居有常，不妄作劳。”周贵妃是宋朝最有福气的贵妃，她活了93岁高龄的秘诀，除了先天带有的长寿基因，还与她后天坚持清淡饮食，按照春夏秋冬调整起居时间，不过度劳体劳神有关系。

修养身心是一门学问，也是对现代人的一项考验。现代社会的飞速发展，让很多人都忽视了健康。

诸多关于猝死的报道越来越年轻化，这个现象背后反映的问题我们要思考一下：年轻人是不是足够重视身体发出的讯号，应不应该调整自己的生活模式，让它变得更加健康合理。

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