力量够大为什么实心球总是丢不远（从一个实心球开始）

我小时候体质很差。

为什么体质差？因为不喜欢运动。小学的时候，在学校里，我自认为写作文和做数学题是我的长项，但体育运动是我的短项，我觉得自己没有运动细胞。所以体育课能躲则躲，所有体育项目都不擅长，总想有时间就做作业，或者玩点儿安安静静的东西。

运动少所以体质越来越差，经常生病，生病了更有理由逃体育课，于是从跑到跳所有的项目就越来越不擅长。哪怕是小朋友们自发组织的像踢毽子、打乒乓这样的玩耍，也总觉得自己水平太差，参加了会遭人嘲笑，于是总是避不参加。

如是就形成了一个越来越糟的循环。

10月12日，上海市位育初级中学学生在跳绳比赛中。

直到上了五年级，老师宣布，要升学，必须体育考试达标。体育考三项，跳绳、立定跳远和实心球前抛。当时感觉前两项还有希望，但实心球前抛——我已经忘了当时达标是要扔多少米，但总之我能扔的距离还不到达标距离的一半——这无疑是一个令我万念俱灰的项目。

我爸安慰我说，不要紧，多练练就行，只要功夫深，铁棒磨成针。他们这一代人只会这样的安慰，没有现在那么多道理和鸡汤。但贵在行动，他带我到文体用品商店，买了一个实心球。

但练实心球需要大且空旷的场地，家附近没有能给我扔个实心球扔十来米的地方，唯有弄堂口有个小院子，我爸就让我往小院子的墙上扔。

他算了半天，在墙上的某个高度，画了一条线，告诉我，只要扔到墙上的时候，能高过这条线，就能达标了。

于是每天放学回家，我就抱着实心球，乒呤乓啷往墙上一通乱扔。日复一日，从一开始连墙都扔不到，到球砸在墙上的位置越来越高，离那条线越来越近。在这当中，我学会应该如何摆臂，应该如何使用腰腹力量，琢磨出了在哪个位置出手球会飞得更远……直到有一天，我终于扔到了那条线，但好胜心已经升起，我就继续扔，我想看看，我最终能扔到多远。

直到有一天，实心球飞过了小院子的墙，找不回来了。

最后，毫无意外，我以全优的成绩，通过了体育考试。但这不是最重要的，重要的是我上了初中以后，开始喜欢上了运动。我知道了自己并不是没有运动细胞，只要将精力投注进去，我也一样能carry全场。

我一个人闷头练过带球，练过运球，练过俯卧撑和引体向上……青春期的时候又是男孩子最喜欢争强好胜的年代，我的体质越来越好，个头也长得飞快，而在球场上挥汗如雨的感觉，真是让人怀念啊。

10月12日，上海市位育初级中学学生在立定跳远比赛中。

现在我也有了儿子，从小开始，我让他学过足球、网球、乒乓、游泳、轮滑……学得很杂，我不指望他以后靠体育吃饭，但至少从小让他对运动充满兴趣，不会像我小时候那样不喜欢运动。

至少做完作业的时候，可以放他到小区里骑上一个小时的车，或者找小伙伴拿球互踢，不用闷在家里有空就刷抖音玩游戏。

他现在身体很好，很愿意运动，或者说在运动场表现自己，我很欣慰。

而这一切，都从一个实心球开始。或者说，从那一场实心球考试开始。

体育考试加入中考，和语数外同分，这种做法是否过于激进，现在来评价可能为时还早。但毕竟，我相信这会有一定的积极意义。在这个教育仍不能摆脱以升学考试为指挥棒的时代，有分数的评价，才会让从家长到学生有动力去运动。有了动力，或许就能激活一批像我这样的学生，对于体育运动的兴趣。而有了兴趣，才能在运动场上，真正感受到体育运动所带来的所有宝贵的东西。

这样的改革，还有待各地教育部门的落实和家长学生的反馈，我希望看到的是，越来越多的学生，能站在运动场上。无论是从足球、篮球、乒乓球，还是从一个实心球开始。

来源：周到