产后月子病要怎么样才会恢复（产后最容易出现的月子病）

文：妈咪爸比哄

女人说生孩子，就像闯鬼门关一样，就算闯过了，后面还有好多关卡需要破解，例如产后恢复就是女人必经的重要一个关卡。

产后身体机能调整，有些妈妈月子期间坐得不好，月子后伴随着腰酸腿疼等等问题，当然月子病不单单只有这些，到底还有什么月子病产后容易出现，多了解，才能更好的预防，这里跟着妈咪爸比哄来一起看看产后最容易出现的月子病有什么。

1、腰酸背痛

腰酸背痛很多人产后会出现，可是腰酸背痛很多时候不是月子病，但是很多人却误会成这个是月子病了。很多情况下腰酸背痛都是因为哺乳期间钙质大量流失。哺乳期对钙质需求非常大，因为钙质会通过母乳传给宝宝，等于补钙要两个人一起用。补充得不够的话，能月子后不腰酸背痛么。所以产后家务活不能干太多，另外也要注意补钙。

2、手腕僵硬。

有些妈妈产后手腕僵硬隐隐发疼，想着是不是得了关节炎症之类的。其实这种所谓的月子病，也不是病，医学上称之为“腕管综合征”。主要是因为怀孕期间激素改变、组织间质水肿，致使腕管压力增加造成，其全部症状在分娩后或产后一段时间就可消失。当然，还是少接触冷水为好，产后一段时间毛孔张开，冷水容易刺激神经，长期以往，对身体关节并不好

3、乳腺炎

乳腺炎主要是因为部分乳腺管不通，而乳尖刚好又破了，细菌就乘机侵入造成感染，形成乳腺炎。解决方法就是每次喂奶时尽量让宝宝吸空，如果末吸空，可用手按摩或吸奶器挤出剩余母乳。另外尽量不要让宝宝含着乳尖睡觉，这样容易让宝宝咬破，从而演变成感染。

4、子宫脱垂

这种月子病形成的原因主要是因为产后子宫韧带和盆底肌变得松弛，所以子宫就会往下移，严重的话可能会导致子宫脱出。严重的话，子宫颈脱出，长期露出外面，可能会因为摩擦干燥等等问题造成感染。解决的方法也不难，就是产后要注意充分的休息，并且不要固定一个睡姿不动，要经常更换一下睡姿。这样能防止子宫歪在某一边。另外避免长久站立还有下蹲的动作，重物也不要经常提，容易让正在恢复中的子宫下垂。