胡萝卜汁每天喝多少为宜（每天一杯胡萝卜汁）

胡萝卜营养丰富吃法多样，现在很多年轻人喜欢喝果蔬汁，而胡萝卜就是做果蔬汁很好的选择。每天喝一杯胡萝卜汁有什么好处？我们一起来看看吧。

每天一杯胡萝卜汁有这些好处：

1、美容

胡萝卜里的胡萝卜素能抑制紫外光线对肌肤的伤害，还可以预防长皱纹，所以，常喝胡萝卜汁，可以增加血液循环使皮肤红润有光泽。

2、护眼

胡萝卜汁里含有对眼睛特别好的营养物质，特别是β-胡萝卜素，人如果缺乏β-胡萝卜素是会造成失明的，维生素A的缺乏会导致眼干症，而胡萝卜汁里含有超级丰富的β-胡萝卜素和维生素A。

3、除便秘

胡萝卜里有促消化缓解便秘的营养成分，把胡萝卜和蔬菜搭配一起榨汁，除便秘效果会更好。

4、防心血管疾病

研究发现，β-胡萝卜素能降低中老年人患心脏病的风险，所以，建议中老年人也要多吃胡萝卜。

5、防癌

胡萝卜中的胡萝卜素、维生素B2、叶酸等有预防癌症的功效，如果每天喝一杯胡萝卜汁，不仅可以降血压，还可以抗肺癌。爱吸烟的人群，常吃胡萝卜，能降低癌症发病率哦。

注：胡萝卜汁最好能在早晨空腹的时候喝，更利于吸收，每天饮用一杯250ml胡萝卜汁即可。

胡萝卜汁的做法：

食材：胡萝卜1根、苹果1个、柠檬半个

做法：把胡萝卜、苹果、柠檬洗干净后削皮，然后切成小块，先把胡萝卜放入榨汁机，加入适量纯净水打成汁，再把苹果块、柠檬块加入果汁中一起打汁，即可饮用。