孕期各阶段饮食各有讲究（孕期饮食宜忌最全整理）

怀孕了，肚子里的小宝宝让我们欣喜万分，可是同时也意味着我们不能像以前那样随心所欲了，我来为大家科普一下关于孕期各阶段饮食各有讲究?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

孕期各阶段饮食各有讲究

怀孕了，肚子里的小宝宝让我们欣喜万分，可是同时也意味着我们不能像以前那样随心所欲了。

哪些东西吃了好？那些东西要少吃甚至不能吃？

家家居环境应当怎样布置？手机、电脑怎么用？天热能不能开空调？

天冷能不能用电热毯？生病了能不能吃药？

整个孕期孕妈妈和家人都在注意两个字——“宜忌”。

怎样做才对孕妈妈和宝宝有利？如何避免哪怕一点点的伤害？

我们考虑到了孕期的每一个细节，给孕妈妈和宝宝带来健康与安全。

呵护你生活中的方方面面。

孕中期

宜吃的食物

鸡肉：温中，益气，补虚，添髓。

鸡蛋：改善孕期贫血，保护肝脏，增强机体的代谢功能和免疫功能。

糯米：缓解妊娠后腰腹坠胀，补养人体正气，御寒，滋补。

红薯：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，预防孕期便秘。

芹菜：帮助消化，预防妊娠期高血压综合征。

鱼：健脑益智，增强记忆力，促进胎儿大脑发育，润泽皮肤。

羊肉：益气补虚，温脾暖肾，补肾壮阳。

黄瓜：促进食欲，调节消化系统，利尿，缓解孕期浮肿症状。

海参：增强机体免疫力，增强造血功能，养胎，利产。

大枣：益气养血，预防妊娠高血压。

西红柿：扩张血管，增加血管舒缓度，降血压，辅助治疗贫血。

豌豆：和中益气，利尿，通乳消胀。

黑豆：补肾益精，解表清热，滋养止汗，缓解各种妊娠不适症状。

乌鸡肉：补血益阴，退热除烦。

猪肉：营养丰富，改善缺铁性贫血。

带鱼：暖胃，补虚，泽肤，降低胆固醇，补益五脏。

白菜：清热，利尿，消肿。

莴苣：促进排尿，维持水平衡，有益于胎儿骨骼的生长和身体发育。

竹笋：清热化痰，利水消肿，润肠通便，改善浮肿、妊娠便秘等症状。

忌吃的食物

螃蟹：性质寒凉，体质虚弱的孕妈食用则可能导致流产，尤其是蟹爪有明显的堕胎作用。

果脯：含有大量的人造色素和防腐剂，会损害母体和婴儿的健康。

咖啡：破坏维生素B1，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻等的可能性。

油条：其中的明矾含铝，铝会通过胎盘侵入胎儿的大脑，造成胎儿大脑发育障碍。

芥末：热性食物，会导致肠道干燥、便秘，引起腹压增大，造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

生鸡蛋：生鸡蛋中含有有害的抗生物蛋白，大量摄入会使人全身乏力、食欲不振、恶心、呕吐。

咸鱼：含有大量有害物质，进入人体后会转化为致癌物质，并能通过胎盘对胎儿产生作用。

冷饮：胎儿对冷的刺激十分敏感，吃过多冷饮会使胎儿躁动不安。

孕中期饮食习惯宜忌饮食多样化

孕妈妈的饮食应荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化，避免挑食、偏食，防止微量元素的缺乏。

注意补铁

注意适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时还要补充维生素C，以促进铁的吸收。

注意补钙

孕中期，孕妈妈对钙的需求有所增加，应多食用含钙多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

注意补锌

如果胎儿得不到充足的锌，会影响骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。孕妈妈每日的锌摄入量为20毫克，应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。

适当补充蛋白质

在这个阶段，为保证孕妇子宫、乳房发育以及血液循环的需要和维持胎儿大脑兴奋的抑制作用发挥的需要，孕妈妈还应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋等，以保证胎儿细胞的快速生长。

高脂肪饮食

不易长时期食用高脂肪食物，脂肪太多会导致肥胖，并引起一系列相关病症。

高蛋白食物

孕期高蛋白饮食会影响孕妈妈的食欲，增加肠胃的负担，并影响其他营养物质得摄入，使饮食营养失去平衡。

饮食油腻

这一时期要防止出现自身体重加快，避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食。

刺激性食物

有些孕妈妈在怀孕前有一些饮食嗜好，比如爱喝咖啡、汽水、茶，这些饮食习惯在怀孕后应该停止，否则会对胎儿和母体产生不良影响。

本文摘自《孕妈妈不可不知的2000个生活宜忌》

作者吴光驰，首度儿科研究所儿童营养研究室研究员、中国优生科学协会理事、中国优生科学协会小儿营养专业委员会副主任委员。