健康从这个细节开始（和我们的健康脱不开关系的细节）

我们的日常生活中做的每件事，比如刷牙、睡觉都有相应的“最佳时间”，用好这些“最恰当”的时间点，你就能轻松保持健康、美丽

▼科学养生“要牢记！

我们每天都会刷牙；可还是有蛀牙的存在；

如果没有用

正确的时间刷牙；牙齿就会被腐蚀掉；

可是刷牙最恰当的时间是什么时候，你知道吗？

有些人，早上起来就开始刷牙洗脸；也有的人在吃完晚饭后；刷牙洗脸；

我们这么刷牙对吗？那么今天咱们来说说，刷牙的恰当时间；

刷牙的最佳时间呢是；饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质牙釉质，使牙齿受到损害。

原来是这个道理啊；食物残渣产生的腐蚀；来侵害我们的牙齿啊，

你知道了吗？

为什么有很多人都喜欢；饭后饮茶；这么喝茶，有危害吗？

我们来再说说；喝茶的时间，什么时候喝茶好，

我们平时喝茶；不讲究怎么喝，想喝就喝；可是这会影响我们的健康；

那么什么时候饮茶好呢；

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。

茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

大家了解了什么时候喝茶好了吧；

大家都喜欢喝牛奶；牛奶含钙；对我们的睡眠来说，也有很大的帮助；

晚上喝杯牛奶；会提高我们的睡眠质量；那么喝牛奶的最佳时间是什么时候呢；

牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

■ 同时，牛3奶也有催眠作用。

我以前都是睡觉时才喝牛奶；这么想想还是很不好的；

刷完牙了，再喝牛奶；牙齿里可能有牛奶的残渣；这样牙齿就会被腐蚀掉；你呢，什么时候喝牛奶的，

那么喝牛奶都有最佳时间去喝好；那吃个水果；可能也有最好的时间…

吃水果的最佳时间是饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

这样会提高我们的身体健康；

吃完了喝完了；那么大家也都该出来晒晒太阳了；

晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间

。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

我们这样做；可以提高免疫力；增强抵抗力；让我们都健康的成长。你学会了吗？