宋茜杨幂对比（宋茜杨幂谁更瘦）

女明星最近都爱上了露肩装，肩线一个比一个美。原来，穿露肩的必要条件就是完美肩线＋完美锁骨！

女明星都得了露肩癖？

名品锁骨当然要露出来！

哇嗷！想在宋茜小姐姐的锁骨里游泳~女人的锁骨就是最好的配饰！

2018戛纳电影节红毯上范冰冰露出的性感香肩白到反光，修长的颈部线条和肩部线条显得人气质超好。

马思纯穿西装也要小露香肩，露出锁骨果然显得人更瘦、脸更小。

明显的锁骨和完美的肩部线条不仅让露肩装穿起来更加性感迷人，也让人整体视觉上看起来更加苗条，显瘦10斤妥妥的！

怎样get同款“锁骨杀”？

锁骨绝对是显瘦利器，但如果肩膀和颈部的脂肪太厚，会使上半身看起来比较臃肿，从而“隐形”锁骨。改善肩部线条的同时也会使锁骨突出，一举两得！

1.坚持做肩颈训练

肩部和颈部的肌肉简称肩颈肌，这一部分的肌肉因为不经常活动很容易堆积脂肪，所以一定要坚持做针对性训练！

动作一：双脚打开与肩同宽，同时双手握拳抬起双臂与肩平行。

动作二：平趴在垫上，脚尖点地同时轻抬上半身，双臂伸直在身体两侧画半圆。

动作三：手臂支撑在垫上，身体与臀部抬平，同时曲腿向上抬。

动作四：手臂支撑，同时曲腿跪在垫上，手臂与反方向小腿同时抬起。

动作五：曲腿坐在垫上，臀部支撑，手臂作抱球状同时交替向两侧转体。

动作六：单腿屈膝在垫上，另一条腿伸直测压，同时双臂抬过头顶，双手合十向同一方向侧压。

动作七：平板支撑，注意肩膀抬平，不要含胸。

动作八：上半身平躺，同时抬起双臂和双腿作交替运动。

动作九：上半身平躺，同时抬起胳膊和腿，触摸反方向脚尖。

每个动作做10次，每天坚持10分钟，跟肩膀的赘肉说拜拜

2.日常拉伸

久坐办公室或经常用电脑的小仙女肯定会经常感觉肩颈酸痛，这个时候如果不马上拉伸肩颈肌肉，脂肪就会成为赘肉！

双手合十在背部，同时肩部向后拉伸持续2-3分钟。拉伸肩颈肌的同时也会让部线条更加舒展。

为什么有些人很瘦但锁骨仍然不明显？

1.不良习惯

日常站姿和坐姿的不标准很容易导致含胸，驼背等不良习惯，不仅导致锁骨不突出，看起来不明显，也会使肩膀看起来很宽很壮，其实我们可是很瘦滴（委屈）！

坚持做针对背部的训练和拉伸，才能彻底改正驼背等长久养成的不良习惯。

拉伸动作1：以腰部为支撑点，轻抬起双腿和双手后，交替抬高一边的手臂和腿。

拉伸动作2：平趴在垫上，轻抬起上半身同时双手放于耳朵两侧，左右转动。

拉伸动作3：轻抬起上半身，双手抓住拉力带同时在胸前做推拉动作。

拉伸动作4：轻抬上半身，同时双手交叉在身后拉伸。坚持30秒一组，再坚持20秒一组。

视频来源：@石头姑娘喵喵

2.骨骼生长

每个人的骨骼生长和形状都不太一样，天生骨架小或骨骼形状不够突出，即使肩颈脂肪少锁骨也不太明显。别灰心！坚持按摩肩颈和锁骨，锁骨线条也会慢慢显露。

双手握拳，用大拇指顶住，从上到下顺着肩颈线条按摩穴位，可以使肩颈线条更加明显。食指和中指顺着锁骨轻轻按压，加速锁骨周围的脂肪燃烧。

还想要锁骨更明显一点？

如果还嫌自己的锁骨不够明显和立体，芭姐建议你用高光和阴影粉来给你的锁骨作修容。

将高光棒抹在锁骨突出处，在凹陷处用阴影粉轻扫，也可以用眉粉代替。要注意，千万不要把阴影画得太重，会显得脏，而高光可以手重一点。

减肥的路上不要忽略瘦肩膀和锁骨哦，变成“锁骨精”，才能hold住所有露肩装哟！

图片、gif来源于网络

责编：Yuki

执行：Yilin

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