女孩混血儿（混血女孩谁不羡慕）

今天来介绍一位国外的00后，Melissa，18岁，生活在法国，应该是混血，除了英语还会阿尔巴尼亚语和波斯尼亚语。欧洲人可能不太显嫩，这姑娘不公开年龄说25好像也不过分。

不过还是被这完美的下肢曲线吸引，虽然不是很高，但这腰臀线动辄接近120度的，这个圆翘的弧度真是杀疯了，网络健身博主的身材绝对是一次次刷新我的认知，还能练成这么圆啊！牛

先撇开基因不说，姑娘在主页里提到其实自己12岁就已经开始深蹲和腹肌训练，坚持6年器械训练的效果不言而喻。现在的她只要保持健康的饮食和规律的训练，身材基本不会有太大变化。

主页里也没找到她6年前的照片，总共200多张美图就圈粉81万，95、00后们是有多幸运，发达的网络让这些颜值身材优秀的妹子们还没进入社会就赚得第一桶金。

人家的新年愿望都不是什么找到真爱，有个男朋友，最先想到的是要努力工作变更有钱！总有看客们问，练成这样有啥用呢，身材这么好有啥用呢，这还用说吗？光好看这一条，就够有用了吧？

我感觉她的围度又大了？想了解最新全球健身网红动态请记得点个关注再设个星标，我知道你们都是很有眼光的~~

1、静态下，每10磅肌肉每天大约消耗50大卡左右的热量，所以，肌肉流失过多，静息代谢率就会降低，消耗的热量就会减少；

2、肌肉含量与人体胰岛素密切相关，肌肉含量越高，胰岛素受体就越多，摄入的热量就能在训练时被充分利用；

3、肌肉越多，训练强度就会越高，运动强度又决定了能燃烧多少热量。

动作1 /徒手深蹲跳

效果：锻炼臀腿，燃脂增肌

要点：两脚打开比髋关节略宽，脚尖向外15度，注意膝关节不要超脚尖，下蹲使大腿与地面平行。掌心向下，双手平举，使手臂与地面平行。臀腿发力使身体挺直同时双手向下挥动，踝关节用力提踵。再还原到起始姿势。目标完成3组练习，每组锻炼8-12次

动作2 /箭步侧平举

效果：全身燃脂，臀腿塑形

要点：两脚成前后箭步打开，双手打开侧平举，与肩同高。然后下蹲使双膝各成九十度，双手从两侧举过头顶，击掌合实。后侧的大腿和臀部发力，蹲起的时候双手还原。每侧腿部锻炼8-12次，交替重复各完成3组练习

动作3 /箭步蹲转体

效果：刺激臀腿，高效塑形

要点：两脚成前后箭步打开，双手叉腰。然后下蹲使双膝各成九十度，后侧的大腿和臀部发力，蹲起的同时转体90度。使身体成站立姿态，再转体到另一侧成箭步。目标完成3组练习，每组锻炼8-12次