男生肾虚了该怎么调养（男人害怕自己会肾虚）

在现实生活中，有许多男性朋友，虽然他们事业非常成功，但却没有管理好身体健康，平时有很大的压力，一些不良的生活习惯会直接导致肾功能出现问题，这将进一步影响性功能，甚至影响生育能力。因此，男性朋友要保护好自己的肾脏，以预防一些肾病的发生。

那么，为保护肾脏的健康，男人应该要纠正哪些不良习惯？

第一、不要等到口喝了才喝水

为了保持身体健康，我们必须保证充足的水分摄入，只有我们的身体获得足够的水来滋养身体，身体各器官的功能才能正常运作。但也有很多男性朋友在正常的工作中很忙，经常忙于工作而忘了喝水，这将导致身体缺水，危害健康。当身体缺水时，会导致慢性肾小球肾炎，因为只有多喝水才能稀释尿液，保护肾脏，帮助排出肾脏中的毒素。长期缺水会导致尿液过多，增加肾脏负担。

第二、不要以喝碳酸饮料来代替白开水

喝碳酸饮料是许多男性朋友的生活方式，许多男性朋友在平时不想喝开水，当他们感到疲倦或口渴时，他们会喝一瓶碳酸饮料或各种功能饮料，这将使他们感到更有激情，能够解渴。事实上，大多数碳酸饮料都是酸性的，喝太多会改变人体的PH值。这将增加肾脏的负担，会引起肾脏损伤和肾病。

第三、不要长期烟酒过多

许多男性朋友的性格更加直率，他们经常吃得过饱，还抽烟喝酒。这种不良的饮食习惯不仅会影响胃肠功能，而且会在消化后通过肾脏，这将增加肾脏的负担，尤其是那些长期吸烟和饮酒的坏习惯的人，更可能有肾病发生。

第四、不要吃太咸的食物

当我们吃太咸的食物时，它会直接进入肾病，从而增加肾脏的负担，特别是对于肾虚的人来说，平时吃太咸的食物会导致人体钠盐的过度吸收，从而导致血压升高，肾血流不正常，最终导致肾病。

第五、不要长期憋尿

男性由于他们的工作性质，如司机、职场上的男性等要经常久坐不动，有尿意时也不及时去小便。这样形成长期憋尿的坏习惯，这会使尿液在膀胱内停留较长时间，最终会导致膀胱压力自然升高，更容易受到细菌病毒的侵袭，诱发膀胱炎，还会影响肾脏的健康。

综上所述，男性朋友为了保证肾脏健康，必须要纠正自己的不良习惯。平时应该多吃一些调养肾脏的食物，多吃新鲜蔬菜水果，还要多喝水，并坚持锻炼身体，这样就可以保护好肾脏的健康。