便秘吃多少香蕉和火龙果有效（火龙果通便靠谱吗）

大部分人都经历过排便困难、便秘的情况，不过大部分人出现便秘的情况只是暂时的，但是有这么一些人，便秘反反复复，每天都为“蹲坑”这件事烦恼，这种情况被称为慢性便秘，很多人认为便秘是个小病，不愿意通过吃药的方法来治疗，所以找了很多种不吃药的方法来调理，最常见的比如有吃水果、喝蜂蜜水、做运动等等，其中吃水果通便又是大多数人选择的方法，那么慢性便秘吃水果排便有用吗？吃什么水果比较好呢？今天我们就来说一说。

说起可以促进排便的水果，很多人第一时间想起来的就是香蕉，从小时候我们就听说香蕉可以通便，那么香蕉真的可以帮助排便吗？实际上，实际上，香蕉确实有通便润肠的功效，但是仅限于自然熟透的香蕉，熟透的香蕉里边有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而促进排便，我们市面上见到的香蕉为了保存和运输，都是未熟透就被摘下，送到销售地进行催熟，催熟的香蕉还会存在生香蕉的鞣酸成分，鞣酸具有非常强的收敛作用，所以不仅不会缓解便秘，还会导致更严重的便秘。

除了香蕉，最常用来通便的水果还有火龙果，火龙果中含有大量的水分、果胶、纤维素等，能够刺激肠胃蠕动，有一定的通便润肠的作用，不少便秘患者使用火龙果通便效果明显，但使用火龙果时还要注意一点，火龙果是寒性水果，吃的时候不能过量，从中医角度讲，慢性便秘多是由于“虚”导致的，其中阴虚、气虚又占很大一部分，使用这种寒性水果通便，和泻药一样只能起到一时的作用，如果长期大量食用寒性水果，可能损伤脾胃，加重虚证，推动大便更加无力，也就是排便更加困难。

调理这种慢性的虚证便秘，重点不在“通”而是在“补”，表面看是肠道堵塞导致便秘，但实际上这种堵塞是“虚”导致的，“以补为主、以通为辅”才是正确的调理方法，可以使用一些补泻兼施的组方调理，以补治秘从便秘根源上入手。

如果只是由于生活习惯、饮食习惯的改变偶尔出现的便秘，可以使用火龙果这些水果帮助通便，但虚证便秘患者要注意少吃火龙果等寒性水果，补充膳食纤维可以用一些蔬菜代替，慢性便秘患者最重要的还是找清楚便秘原因，不要盲目的找一些方法治疗，方法找错了便秘可能越来越严重。