贫血要用什么食物补气血（气虚血不足易伤身）

我们经常会说讲气血不足容易怕冷，但是什么是气血呢？为什么要补血气呢？

其实，在中医看来经脉“通则不痛，痛则不通”，而经脉中主要流动的就是人体的气血。气血不足会引起脏腑功能的减退，使机体外表出现早衰现象。下面教您如何通过看症状判断气血。

气虚：脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、心悸气短、发育迟缓。

血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎。

气血不足4大症状，哪一项你中了招

1、眼睛

气血充足，则眼睛清澈明亮、神采奕奕。

（1）如果眼白的颜色混浊、发黄，说明肝脏气血不足。

（2）眼白与肺和大肠有密切关系，若眼白有血丝，眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；

（3）眼袋很大则表明脾虚；两目呆滞，晦暗无光，则是气血衰竭。

2、皮肤

皮肤与肺关系密切，如果皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，表示肺的气血充足。

（1）如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑，表示身体状况不佳、气血不足。

（2）面色苍白表示肾气不足，面色萎黄则是肝气不足。

3、头发

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

（1）头发变白是肝血肾气衰落的表现；

（2）头发长得慢、易干枯，这说明如果肝血不足；

（3）如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题；

（4）头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。

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4、睡眠

气血足的女性，她们入睡是非常快的，睡眠也是非常沉的，呼吸也非常的均匀，一觉睡到自然醒的。

（1）如果你入睡比较困难，夜里总是惊醒，说明气血不足；

（2）还总是要去尿尿，呼吸变得深重或打呼噜的话，说明你气血亏虚。而且喜欢睡觉也是气血虚的表现。

解决气血不足，食补更健康，补气又补血

食补1：双红补血汤

材料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

做法：材料一起下锅煮开，红薯熟才下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

功效：对于一些贫血的人士，尤其是处于经期或是孕期的女性朋友而言，能够非常有效地润肺化痰、益气补血、滋养调节。

食补2：瘦肉冬瓜粥

原料：精肉100克，冬瓜1只，熟火腿25克，鲜虾仁50克，西洋参10克，冬笋30克，鲜冬菇30克，鸡清汤1000毫升，青菜心15克。

做法：冬瓜洗净，火腿、精肉、冬笋、冬菇切成方丁，青菜心洗净从中间切开，放水里焯。汤锅内放鸡清汤以及调料，烧开后放味精后倒入冬瓜粥内，再熬煮一会。

功效：对于手脚冰凉，容易无力的人群来说，这一款粥每周喝1~2碗是最合适不过到了。

食补3：胶颜元参膏

原料：蜂蜜、山药、芡实、茯苓、重瓣红玫瑰、阿胶、鸡内金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人参、大枣、黑果枸杞等数十种中药材配比而成。

原理：人参、阿胶可补脾肺、生津安神；芡实、茯苓、重瓣红玫瑰又为草药养颜之首，可大补元气、益气摄血；鸡内金、益智仁、薏苡仁又有益气温经，和血通痹之作用；而黑果枸杞、砂仁则滋阴养阳、对气血阴阳均有滋益之功；

最后蜂蜜、山药、大枣更是锦上添花，健胃润肺，并改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。

功 效：舀入水中两勺，早晚各一次喝入。多种组合在一起，既能补气补血，又运用新型科学配比，不上火又可滋补，滋阴安神，美容养颜，对于贫血、月经不调、手脚冰凉、脸色蜡黄、气虚乏力、痛经、头发干枯等人群都有很好的作.用。现已在国家食药总 局备案，上网就能轻松找到。

三穴取一穴，让气血动起来

1、气海穴

气海穴是任脉之穴，是补气要穴。具有温阳益气、化湿理气的作用。经常艾灸或按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

2、隐白穴

隐白穴属足太阴脾经之穴，“太阴根于隐白，名曰阴中之阴”。隐白穴有统血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾经，促进气血源源不断的生化，是女性补血的大穴。

3、关元

关元穴是任脉之穴，也是小肠的募穴。此穴是人体元阴和元阳的交汇处， 灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能，对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。

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