一日健康喝水最佳流程时间表（你会喝水吗三）

撰稿 云南省名中医 秦竹 编辑 徐敏

千万不要等口渴了再喝水，因为，当人察觉到口渴时，这已经是缺水的最后一个信号，也就是说当你感到口渴时，其实已经缺水一段时间了。

第一杯水：8:00。

早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，喝一杯温开水保护肠胃。

第二杯水：9:00。

上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，另一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。

每天上午9~10时是心脏的发病高峰时间，其原因之一与体内缺水有关。

第三杯水：11:30。

吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食哦。

第四杯水：13:30。

饭后20分钟喝杯水，促进消化。

第五杯水：15:30。

下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。

第六杯水：17:30。

下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。

第七杯水：19:00。

这个时间段正是代谢的高峰期，喝杯温开水，促进身体排毒。

第八杯水：20:15。

睡前两个小时内喝杯水，可以预防血稠。