得了腱鞘炎怎么日常护理（患腱鞘炎别慌张）

腱鞘炎一直是困扰很多女性的病痛。日前，记者在重庆市人民医院康复医学科见到几位同样患过腱鞘炎的病友。“听说这病有复发的可能，所以我们觉得，腱鞘炎还是应该保养第一治疗第二，自己生活中多注意些，才能真正摆脱它带来的痛苦。”她们这样告诉记者。

最爱织毛衣 左手拇指又痛又肿

胡琳（化名）今年53岁，她把左手伸到记者面前：“你看嘛，一年前，我的这个大拇指得过腱鞘炎，不过现在已经治好了。”

她告诉记者，“我的工作性质是坐办公室，比较清闲，也比较无聊。平时为了打发时间，就喜欢织毛衣。一家老小冬天的毛衣、毛裤、袜子、鞋子，春天秋天的毛线衫子，以及毛线钱包、手袋什么的，都是出自我的手。每年还要织好多毛线织品送给亲戚朋友，他们都特喜欢。”说起这些，胡琳非常自豪。

“去年年初，我发现左手大拇指根部变得又红又肿，不能弯曲不能动，连端碗端杯子都做不了，一动就痛得钻心。”当时她以为是拇指关节扭伤了，用热毛巾敷过，用热水泡过，可是红肿一点没消，稍一动，还是痛。

拖了两三天，病情不见好转，没办法，胡琳只好去医院就诊。“我以前认识涂小华主任，所以直接到市三院来找他。他检查了一下，就说，你这是腱鞘炎呀，病情有些严重了，这可得做小针刀治疗才能好了。”

一开始，胡琳以为“小针刀治疗”是要动刀子做手术了，吓住了，问：“有这么严重啊？那要不要我通知家属来？”涂小华笑了：“不用，没那么严重，几分钟就好。”

胡琳对记者说：“小针刀治疗真挺方便的，也没打麻药，就像扎针灸一样，把针刀扎在患处弄了两下，前后不过一两分钟，涂主任就说好了。然后我回家，患处就慢慢地消了肿，拇指能活动了，也不痛了。”胡琳说，治疗完成后医生告诉她，腱鞘炎有可能复发，以后生活中要多注意。“所以这一年多，我没再织过毛衣，也很少做手面上的活儿，拇指这里也没有复发过，感觉挺好。”

两次小针刀治好右手腱鞘炎 介绍朋友也来做治疗

“我们这个年龄段，患腱鞘炎的人太多了。”52岁的吴明琼（化名）对记者说：“我的职业是‘开天车（即桥式起重机）’，工作需要我用右手握着控制杆拐来拐去，估计这对我患腱鞘炎有很大影响。我也喜欢织毛衣，下班回家做完家务后，都是一边看电视一边织毛衣来消磨时间，确实右手的劳动量过大。”

大概1个月前，吴明琼感觉自己的右手拇指根部隐隐作痛。一开始看不出红肿，所以她也没在意。这样拖了大半个月，拇指越来越肿大，也越来越痛，连买点菜都提不回家，拿筷子都拿不稳了。吴明琼这才重视起来，到医院来就诊。

“医生一看就说我是腱鞘炎，因为没有及时治疗，得做小针刀。扎小针刀时，我感觉比做针灸略痛一点，但可以承受，不需要打麻药。我一共做了两次小针刀治疗，现在右手基本恢复了正常。”吴明琼的多位朋友、同事、邻居们听说她的腱鞘炎治好了，都给她打电话，问她怎么治的。“我好几个朋友都有腱鞘炎，我都推荐她们做小针刀治疗，挺管用的。”

吴明琼说，经过这次的事情，以后自己的右手可得爱惜着用了：“以后尽量不提重东西，我现在也不织毛衣了，工作上的事避免不了，不过医生跟我讲，只要注意日常保养和正确锻炼，倒也不会有太大影响。唉，到了这个年纪，身体的零件都磨损得差不多了，所以日常保养真的很重要。”

这些小动作

可以预防腱鞘炎

1.用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水洗手。

2.活动手指和手腕，并自行按摩。当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，该方法可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

3.转动头颈。工作间隙应休息一会儿，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

4.定时运动。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未感疼痛，也要定时运动。前面介绍的局部运动，每天至少应练习4次。

5.小心使用工具。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。