张萌人生管理手册（杀死拖延症的最快方法）

很多同学都是那种拖延症重度患者，特别想让我出一期关于拖延症方面的文章。

首先，拖延症压根就不是一种病。如果你认为拖延症是一种病，那么你的内心就已经是病态了。

拖延症在百度百科上是这么写的：

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。所以它只是一种行为。

所以你看，拖延症只是一种行为。

比如明天要交作业了，今天晚上没写完，于是熬了一个通宵之后，把作业完成了，这就是拖延症的一个重要体现。

拖延症分为两类：第一类是做了，第二类是没做。

比方说小明写作业，他在最后一刻才把作业交上，最终结果是做了，只不过它是以一种付出代价的方式去做的。

什么代价？就是他牺牲了他休息的时间或者是娱乐的时间，把这个事做了，这属于第一类就是做了。

第二种没做。你看在时间四象限法则中，你看下面，它把事情分为重要紧急的、重要不紧急的、不重要不紧急的、不重要紧急的。

一般长期拖延且不做的，往往都是属于重要但不紧急的事，比如说健身、读书、交友，这些都属于重要不紧急的事。

对待重要不紧急的事，大多数人都会选择拖延，也就是长期不做。

我身边有一个朋友，他是北大的EMBA毕业生，那天他遇到我，他跟我说：萌姐我能不能去你们公司健身？接着他说：如果不行的话你能不能带我去打拳？我说我给你介绍教练你自己去。

因为我们俩打拳的时间不一样，另外我打拳是这种职业训练，所以需要一对一，是没有办法跟一群人一起训练的，我训练的强度、节奏跟一般人不在同一个水平。

所以我觉得给他找一个教练就可以了。

然后他跟我说：我在北京很多健身房都办了卡，但是从没有坚持过。刚开始的时候热血沸腾，看到了一个帅哥教练或者看到了一些健美的肌肉，就会受到刺激，结果到最后坚持不下来。

他问：我这种状况该怎么解决呢？

你看他这种状况就属于刚才我说的拖延症第二种类型。所有的拖延症都分成这两大类，所以你首先要做一个自我定位：你自己到底属于哪一类？

那么接着我们分别针对第一种拖延和第二种拖延给到大家解决方案。

首先针对第一种拖延，一定到最后一刻才把这个事干完。这种我不觉得这是拖延，我觉得你这是一种策略的选择，只不过你这种策略不太高明。

我给一些同事布置一些工作，一般是在最后的截止日期才把工作交上来，这个时候如果是下对上的话，领导会怎么认为你吗？

领导会认为你就是一个普通人，普通人的话就按照正常人的培养方式就可以了。

其实从内心角度来讲，领导已经把你放弃了。为什么会放弃你？不是因为你这活儿做得不好，而是因为人大概有两方面可以拿得出手，要不就是你能力出众，要不就是你态度特别好。

如果以这种方式给领导交作业的话，领导会觉得你就是一个普通人，因为你的态度证明你就想做一个普通人，你好像在用这种方式告诉领导：千万别提拔我，我就是一普通人，我来这就是想打酱油的，我想庸庸碌碌过一生。

你有没有想过那些厉害的人他会怎么做？

他会提前交给领导，并且他会比领导要求的东西做得更多，比如说多1.5倍，多2倍。这不仅证明他能力过硬，态度更是过硬，所以这是针对第一种拖延。

其实通过这种拖延你已经表明了你的态度，所以我说这是一种策略的选择。职场很多新人或者是在职场当中并不是特别游刃有余的人，就不会这么去考虑，觉得我按点交了就可以了。

你按点交，这叫做达标，达标是多少分？60分。你只能打60分，但是你达不到80、90分，80、90分是比你做的还要好，并且态度比你还积极。

所以拖延症的第一类，是来自于你的策略选择，如果你告诉我你就想做一普通人，我就不想做厉害的人， ok，你这种选择是可以的，你接受就行了，顶多就是多熬点夜。

那么针对第一种类型，你可以提前去创设一种机制：按指标数量完成。你要会做目标设立和目标分解的工作。

目标设立，比如说我决定提前一天把这个工作做完，那就是目标设立。

目标分解，现在到目标完成一共剩几天？假设还有4天，每天我就要完成25%，设置好每天完成的基本工作指标，每天打对勾，这种方式就能让你把整件事做完。

那么说到拖延症的第二类，对那种重要但不紧急的事儿，比如说对运动、健身、阅读这种事儿该怎么办？

这种事儿最好的方法就是你必须换一个环境。

因为光靠你自己真的不行，你必须得找到一个先进的环境。所以我说北大EMBA毕业生的策略是对的，就是你要找到一群人，前提是这群人都比你厉害。

当你进入到这个群体，你慢慢的就会同化，所以针对健身动力不足，你可以加入一些健身的团体或组织，不要一个人去做，你要一群人去做，这个其实是特别关键的。

我妈练瑜伽，她特别不喜欢一对一那种瑜伽方式，她不像我，因为我不需要别人监督我就能做好，可是我妈跟我说她每天都会练瑜伽，她怎么坚持的呢？

她说她喜欢上大课，跟大家都在一起，所以你可以靠他人拿到结果，我们叫ABC法则。

萌姐朋友圈

你想一想，实现健身有效的坚持方式，是通过别人监督你来实现。

所以这两种方式都可以采取。

那么此外我还比较建议你一定要立帖为誓。

什么叫立帖为誓？你一定要跟别人说做到什么程度，发誓做到什么目标。比如说我要早起多少天，我要坚持运动多少天。

大家可以看看我朋友圈里边，很多早起社团小伙伴们的改变，因为很多人过去都是不能坚持早起的，到现在，他们发生了巨大变化。

萌姐朋友圈

所以你可以通过这种有效的方式，进入到一个团体，并且能够让别人监督你，从自律到他律，用他人监督你的方式来实现自律。

今天给你分享这么多关于杀死拖延症的方法，都是希望你从不同的角度做好自我定位，然后根据拖延症的类型去针对性地解决。

其实解决拖延症还有一个方式，我有一门课叫《人生管理课》，这是我这么多年来的一门经典课，我发现很多小伙伴们都是因为学了这门课之后，人生开始变得不一样了。

因为我觉得人生是需要有自我管理的状态，你每天都要想一想你为什么会跟别人不一样，你一定要不停地去思考这个问题。

人生管理课从五大核心展开讲解：

1⃣️精力管理。

为什么你看起来是非常的有神，而且每一天看起来精力满满。

2⃣️管理好自己的认知系统。

你要知道你从0~1奋斗到今天，形成了很多的知识。可是不论你看什么样的书，你仿佛都记不住，根本的原因不是因为你记不住，而是因为你缺乏知识管理的有效系统。

3⃣️管理好思维。

什么是思维？就是我怎么去想问题，我怎么去建构一个模型去思考问题。有一些人总比另外一些人会想，不是因为他会想，那是因为他掌握了思维管理术。

4⃣️管理好人脉。

你要知道你通讯录当中会有很多人，你这一生也会遇到很多人，但是你缺乏一种动能建构你的人脉，让人脉变成钱脉。

5⃣️管理好健康。

为什么你会持之以恒，一年比一年更加年轻，拥有健康，拥有活力，包括让每一天充满了目标感？

用五大管理体系，让我们的一生受益，人生管理课一共通过五大体系的50门课程，能真正开启你，对于人生方面智慧的一种引领。

形成这五大体系之后，我相信你在各方面的都能帮你去解决这方面的拖延方面的问题。

但更重要的是通过了目标管理的系统，大家开始能让每一天井井有条，每一天不失节奏，每一天一步一个脚印按照你的梦想去设计你的人生。

好了，我们今天的内容到此结束，如果你特别喜欢今天的内容，欢迎你点击一个在看和点赞，然后分享到更多的朋友圈社群去激励他们。

另外你自己有没有一些克服拖延症的方式方法？欢迎在评论区当中跟萌姐分享。

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