肠胃消化不良放屁后缓解（是肠胃消化不好）

放屁是正常的生理现象，人们在吃饭时，受到消化道正常菌群作用可产生太多气体，气体会跟随肠蠕动向下运行，然后由肛门排出，也就是说放屁是肠道正常运行的一种表现，若不放屁或放屁太多太臭，可能是疾病来临。

1、便秘

上了年纪后，胃肠道蠕动功能会逐渐降低，再加上高脂肪和高糖分的饮食结构，可增加肠胃负担和压力，延长粪便在肠道中停留时间，导致肠胃会二次吸收其中的有害物质，从而引起放屁次数增多以及排便困难。

2、错误的进食方式

吃饭速度过快、暴饮暴食或一边说话一边吃饭等会使得气体跟随食物进入体内，从而增加放屁次数。因此吃饭时要细嚼慢咽，能减少肠胃压力。另外，吃太多易产气的食物，如韭菜洋葱大蒜大葱等，消化道正常分解后，可通过肛门括约肌，最终产生屁。

3、患有肠胃炎

现在肠胃炎的发病率逐年升高且年轻化，主要跟不良的饮食结构有关，如大量吃油炸食物、烧烤和冷饮等，会使得胃肠道菌群失衡，增加有害细菌数量，从而导致胃肠炎症。患者不仅仅放屁次数多，而且伴有腹胀腹痛和腹泻。平时需做好调理工作，一日三餐按时按量吃，注意饮食多元化，不能暴饮暴食，远离重口味食物。

1、少吃易引起放屁多的食物

薯类、萝卜以及豆类等会增加放屁次数。就拿豆类来说，其中含有低聚糖，不易被身体所吸收。低聚糖进入肠道时，细菌会不停的工作，从而产生大量气体。萝卜之所以有辛辣刺激味，是因为含有大量硫化物质，在肠道中降解后产生硫化氢等气体。另外，薯类中含有大量气化酶和植物纤维，可在肠道中产生气体，纤维类物质不易被消化，易被细菌物质分解成氢气和二氧化碳，从而导致放屁次数增多。另外不能吃生冷食物和产气饮料。

2、减慢吃饭次数

吃饭时要做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，不能暴饮暴食。另外每天可以喝杯酸奶，其中含有益生菌能促进食物消化，维持菌群平衡。

3、对肚子按摩

每天睡觉前把双手对搓搓热，然后放在肚脐周围，顺时针和逆时针方向分别按摩5分钟，能促进胃肠道修复，为胃肠道蠕动提供动力，减轻肠胃负担，帮助排出肠胃气体，特别适合肠胃不适或积食的人。

4、多运动

平时多参加户外活动，能促进胃肠道蠕动，利于身体吸收食物中的营养，减少放屁次数。若总是久坐不动，势必会降低肠胃消化吸收能力，导致腹胀。

温馨提示

若调整饮食后放屁仍然增多，且伴有便秘、腹泻、大便不成形，需去医院做肠镜检查，排除肠道器质性病变的可能性。若放屁多但不臭，有可能是肝胆胰腺疾病或胃炎以及消化性溃疡。若屁臭且难闻，极大可能是消化道出血、溃疡性结肠炎以及痢疾等，也有可能是恶性肿瘤晚期。

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参考资料：

1、《放屁次数多，是肠胃消化不好？真正的原因有3个，或许是疾病信号 》，爆炸营养彭鑫蕊 ，2020-09-04

2、《人为什么会放屁？放屁过多该如何调理？ 》，FUN RUN，2019-01-23