减肥最快的方法5天瘦十斤减肥秘诀（坚持6个减肥小技巧）

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减肥期间，很多人都会觉得自己减肥的速度就是比别人慢呢？同样是坚持饮食控制以及运动瘦身，为什么总是赶不上别人的一半，这样坚持下去的意义在哪里呢？很多人就是在这样的自我怀疑中度过了减肥的前3个月，如果长时间减肥没有效果的话确实容易让人放弃减肥的念头，这当中包括很多人！

但是我们要知道，减肥要想减得快，除了日常的饮食控制之外，生活中的小习惯也是在影响着我们的减肥效率，你说一个喜欢久坐的人减肥能瘦得多快呢？减肥不是只是单单地靠你单纯地运动瘦下来的，而是需要生活中多方面的配合。

第一个减肥技巧、多喝温水

日常提倡喝水主要是因为水是零热量，不仅不会增胖，还可以帮助肠胃蠕动，提高消化和吸收的能力；而后水还能提高我们的新陈代谢，促进血液循环等等，从而使得我们的身体保持着良好的运作状态，而且水能够帮我们提高免疫能力，当你预感你要感冒的前一天多喝水，不仅可以有效地预防感冒，还可以让你第二天起来全好了。

第二个减肥技巧、吃东西的速度要慢

很多人都不知道自己吃饭的时候的速度，如果你真的不知道，你就看看你身边肥胖的人吃东西时候的速度，就能知道为什么他们的肚子这么大了！而且吃东西太快，导致肠胃的负荷大，才会使得肠胃消化不良，从而养成了易胖体质；

所以吃东西也是一门学问，吃得慢靠的还是我们要有意识地提醒自己，慢慢吃，助消化！、

第三个减肥技巧、不要不吃肉

饮食控制不是单单地不吃肉就能够让我们瘦下来，这样不仅会使得自己缺少了蛋白质的补充，而且还会让自己失去了精力，因为蛋白质是我们人体中最需要的物质之一，而肉类则是为我们提供蛋白质以及其他物质元素的来源，所以不能不吃肉，而是少吃肉（以精瘦牛肉、鸡胸肉，深海鱼肉）

第四个减肥技巧、日常用水和茶，代替奶茶和咖啡

虽然说黑咖啡能够有助于减肥，但是对于胃不好的人来说，咖啡还是少喝为妙！再者日常多喝水，或者是茶，都是有效地为身体补充水分，而且喝茶还能提神以及帮助肠胃刷脂，所以不要总是喝奶茶和咖啡，如果想喝就喝温水和茶水来替代，坚持1个月，帮你多瘦下来4-5斤。

第五个减肥技巧、坚持15分钟的开合跳

虽然说开合跳是一种热身运动，但是其减肥燃脂的效果是非常好的，而且高效，每天坚持15分钟的开合跳运动，相当于45分钟的跑步运动消耗掉的热量了。而且作为一种全身性的减肥运动，不仅可以帮助燃脂减脂，而且当我们的速度加快的时候，开合跳作为一种无氧运动，还能达到减少肌肉流失，塑造身材的作用。

第六个减肥技巧、每天坚持100个深蹲

我们都知道练腿的动作肯定是少不了深蹲，但是深蹲不仅仅只是练腿，还可以有效地提臀哦。再者，这个动作在训练的过程下半身能够有效地加快燃脂减脂，提高自身的代谢，以及促进下半身肌肉的增长，第三就是这个动作运动过程中会运动到腰腹的肌肉力量，从而促使上半身也能够达到瘦身的效果。

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