健康红润好气色全靠它（建议女人这2白1黑1红）

人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

导读：

冬天天气冷，人的皮肤很容易干燥，尤其是女人，要多注意吃一些滋补的食物。这样不至于气色太差。白皙的皮肤没有了气色，会给人一种苍白的感觉，尤其是冬天，皮肤容易干燥晦暗，此时如果不注意去调理的话，很难能给人一种健康的感觉。

很多人为了解决皮肤问题， 都喜欢用护肤品，事实上再贵的化妆品，也不如自己通过饮食来调节。改变饮食，是从内到外，让整个人看起来都精神饱满，所以说平时要多注意饮食才是。建议女人：这“2白1黑1红”要常吃，营养健康，气色好显年轻。

这“2白1黑1红”，都属于非常不错的天然滋补品，接下来我们就看看是哪些食物。

葛根粉

葛根粉也叫葛粉，它是多年藤本植物的块根，在很多的地方都有，葛根中含有黄酮类化合物，还有大豆黄酮苷、花生素等营养成分，民间喜欢把它称之为“千年人参”。如果是想拥有好身材的话，平时可以多吃一些。

它的吃法很简单，直接冲泡就可以了，润滑细腻的葛根粉，冲泡以后会变成透明的糊状，颜色褐黄，色泽会特别的通透。在吃的时候，我们可以搭配着蜂蜜还有五谷粉或者是枸杞，味道都相当不错。

藕粉

荷莲一身宝。对于女人来讲，藕粉觉得是滋补的食材之一，它特别的养人。当藕粉买回家以后，要用正确的方法去冲泡，这样口感会更佳。用15ml左右的凉水，打湿盖过藕粉，搅拌化开，再用95摄氏度以上的开水冲泡到半透明状即可。

藕粉的制作也很考究，需要经过磨浆、洗浆等多道工序，还需要经过研磨，方能加工成颗粒状的藕粉。不论是上班族，还是健身人士，这个低热量的养生佳品，都值得去品尝一番。

红枣

枣子是冬天不可错过的美食，尤其是这款好想你轻颜脆枣，嘎嘣脆的口感，而且里面还没有核，每天一小包，不仅补充营养，还能吃出好气色。这款枣子，是经过深度清洗过的，用的是专业机器去的核，一口咔嚓，爽快又酥脆。

平时上班比较疲惫，或者说给老人吃，都是很不错的选择，既可以缓解小饿小困，同时还能缓解困倦，便携的小袋装，随时随地都可以吃到。

黑芝麻丸

药补不如食补，要说冬天进补，那么自然少不了黑芝麻，这款黑芝麻丸，正是用黑芝麻制作而成，优选九江的黑芝麻，配上黑米还有黑豆这些营养食材，能够大大降低黑芝麻的油腻感，让吃起来也更爽口。

相比较单一的黑芝麻丸，这款用了其它的黑色食材，营养更为的均衡，同时口感也更加的香醇。作为一款零食，更是一款补品，它采用独立包装，吃起来也比较便捷。

2白1黑1红，它们分别指的是葛根粉、藕粉，1黑指的是黑芝麻丸，1红指的是红枣，看到这些营养食材，女人可以常吃，营养健康，气色好显年轻。朋友们，冬天你们一般会吃些什么来补充营养呢？欢迎大家留言讨论。

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